6 Tips Supaya Lo Nggak Bau Badan Saat Olahraga

Merasa bau badan saat olahraga? Jadi olahraga di rumah karena nggak pede? Keringat basah dan berlebih emang bisa bikin bau badan. Sudah sepantasnya kita merasa nggak nyaman bahkan nggak pede saat ini terjadi. Namun, jangan sampe ini jadi alasan lo minder di gym atau jadi malas melakukan olahraga grup!

Penyebab Bau Badan Saat Olahraga

Pada dasarnya aktivitas fisik seperti berolahraga membuat tubuh kita akan melakukan termoregulasi, yaitu usaha tubuh untuk mempertahankan suhu normalnya. Saat berolahraga, suhu tubuh naik akibat beban kerja yang kita berikan pada tubuh. Proses ini bikin kita mengeluarkan keringat sebagai usaha untuk meregulasi suhu tubuh.

Ini dia sumbernya keringat yang bikin bau badan. Keringat berlebih bisa memicu bakteri yang menimbulkan bau nggak sedap. Makanya free weight room (ruang angkat beban) di gym biasanya punya bau yang mencengangkan!

Bau badan ini bukan hanya bikin minder tapi juga mengganggu ketentraman saat olahraga. Makin kacau kalo ternyata jadwal latihan lo bareng sama gebetan lo! Duh, jangan sampe doi keburu ilfeel, bro.

Buat lo yang punya masalah ini, Axe punya beberapa tips yang bisa lo coba untuk mengurangi risiko bau badan saat olahraga!

_{(Foto: Shutterstock.com)}

1. Mandi Sebelum Berolahraga
   Selalu ingat bahwa bau badan itu disebabkan oleh bakteri, bukan keringat. Saat lo berkeringat, air dari ketiak menguap dan tubuh mengurainya jadi bakteri. Untuk menghindari bau badan, lo perlu mengurangi kehadiran bakteri dengan mandi.
   
   Usahakan untuk mandi sebelum dan sesudah berolahraga. Pastikan lo juga membersihkan bagian lipatan tubuh lain tempat bakteri sering bersarang akibat keringat, seperti selangkangan, belakang lutut, dan juga kaki. Nggak peduli apakah lo nge-gym di pagi atau malam hari, lo tetap bisa mencoba tips ini!
2. Mandi dengan Sabun Anti-bakteri
   Ganti sabun lo dengan yang punya manfaat antibakteri. Biasanya, sabun dengan klaim antibakteri memiliki formula yang bisa menghilangkan BO (body odor) dengan efisien.
   
   Ingat, bau badan bukan hanya bersumber pada ketiak! Pastikan lo juga membersihkan seluruh bagian tubuh. Nah, jangan lupa keringkan badan dengan sempurna karena bakteri suka banget dengan tempat-tempat yang lembap. Percuma kan, kalo lo udah mandi dengan bersih tapi bagian lipatan tubuh tetap jadi rumah yang nyaman untuk mereka?
3. Gunakan Deodorant Antiperspirant
   Deodorant antiperspirant nggak hanya dapat menahan produksi keringat tapi juga mencegah bau nggak sedap. Lo perlu pakai produk yang bisa melakukan kedua hal ini sekaligus, tapi juga punya wangi yang awet untuk menghilangkan bau ketiak.
   
   Tau nggak, kalau Axe punya produk dengan manfaat selengkap ini? Axe Ice Chill Deodorant Bodyspray adalah deodorant bodyspray yang bisa mencegah keringat berlebih, menghilangkan bau badan, sekaligus punya keharuman yang awet banget.
   
   Formulanya yang dingin bisa menurunkan suhu tubuh hingga 10 derajat, jadi badan lo nggak akan kerasa gerah meskipun berolahraga. Selain itu, formulasi baru dari Axe bikin deodorant bodyspray ini bisa diaplikasiin berkali-kali tanpa bikin bau badan lo jadi nggak karuan! Waktu terbaik untuk menggunakan deodorant antiperspirant adalah sebelum berolahraga, setelah mandi, dan sebelum tidur.
4. Bawa Handuk Kecil
   Beberapa gym memberikan fasilitas handuk kecil, tapi nggak ada salahnya lo bawa handuk kecil sendiri. Gunakan handuk ini buat menyeka lipatan tubuh yang jadi sumber keringat berlebih dan bau. Pastiin lo pake handuk dengan bahan katun ringan yang menyerap keringat namun mudah kering. Jangan lupa untuk mencuci handuk tersebut segera setiap selesai latihan.
5. Perhatikan Asupan Makanan
   Ternyata ungkapan ‘you are what you eat’ itu benar adanya! Beberapa jenis makanan bisa berkontribusi dalam menyebabkan bau badan saat olahraga. Beberapa makanan yang perlu lo kurangi adalah makanan yang terlalu pedas dan berbagai jenis bawang. Minuman dengan kafein tinggi juga bersifat diuretik, yang bisa memaksa tubuh mengeluarkan cairan melalui urine atau keringat.
   
   Kurangin deh makan makanan pedas, bawang, dan juga perhatikan asupan minuman berkafein seperti kopi dan minuman energi. Nggak perlu lo hindari, tapi atur porsi dengan bijak, ya! Kalau perlu asupan energi sebelum nge-gym, lo bisa menu pre-workout seperti pisang atau racikan oatmeal.
6. Pilih Pakaian yang Menyerap Keringat Sesuai Olahraga
   Salah satu penyebab bau badan saat olahraga adalah pemilihan bahan pakaian yang nggak tepat. Rule of thumb: Pilih bahan yang bisa menyerap keringat dengan baik karena ketika keringat terserap dengan baik, bakteri pada tubuh lo nggak bisa berkembang biak sesuka hati dan sesuaikan dengan olahraganya. 
   
   Meskipun kaus katun lebih nyaman buat olahraga, tapi katun bukan pilihan yang tepat untuk olahraga berat yang bikin berkeringat. Kaus dengan bahan katun bisa menyerap air namun keringat lo akan ‘terjebak’ dalam kaus untuk waktu yang lama sehingga menimbulkan bau nggak sedap.
   
   Kalau lo mau olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau body pump, lo bisa pakai baju olahraga dengan material sintetis seperti Tencel, spandex atau polypropylene. Sayangnya, baju dengan material sintetis biasanya nggak terlalu adem dan nyaman. Kalau dipake dalam waktu lama juga akan menimbulkan bau yang nggak sedap.
   
   Solusinya? Pilih bahan pakaian sesuai olahraga yang mau lo lakukan! Material sintetis cocok buat olahraga strength training dalam ruangan ber-AC. Nah, kalau olahraga lo nggak terlalu berat, lo bisa pake bahan campuran polyester, rayon, nylon, latex, bamboo, wool, dan spandex. Sebisa mungkin hindari kaus katun untuk olahraga jenis apapun. Kalau mau lebih mudah lagi, lo bisa browsing pakaian berdasarkan olahraga. Beberapa brand olahraga sekarang menjual pakaian berdasarkan olahraga, kok!

 

Mudah kan, untuk bisa jadi cowok keren tanpa bau badan saat olahraga? Semoga tips dari Axe ini bisa bantu lo dan memotivasi lo untuk tetep olahraga dengan percaya diri!