WFH Seharian? Ini 10 Cara Menyegarkan Badan dengan Instan

Jujur, berbulan-bulan kerja dari rumah atau WFH (Work From Home) nggak selamanya menyenangkan. WFH atau dalam kamus kamus besar bahasa indonesia bisa juga diterjemahkan sebagai kerja daring (online) terkadang bikin batasan antara kerja dan waktu leha-leha sambil rebahan di rumah jadi kabur banget.

Meski lo bebas ngatur waktu dan kerja pakai piama seharian, kelamaan WFH di rumah doang ternyata juga bisa bikin stress dan kegerahan, bro. Karena jujur aja nih, AC di rumah lo nggak mungkin dinyalain 24 jam, kan? Bisa-bisa lo diamukin nyokap gara-gara tagihan listrik yang membengkak. Jadi nggak heran, kalau ada banyak orang putar otak untuk mencari berbagai cara menyegarkan badan dan pikiran biar nggak semaput ngadepin kerjaan dan materi ujian sepanjang hari.

Gimana nggak pusing? Embel-embel kerja dari rumah bikin semua kerjaan terlihat lebih 'enteng'. Padahal, boro-boro santai. Task atau workload yang dibebankan sama aja, bahkan lebih banyak ketimbang biasanya. Kerjaan makin banyak, belum lagi ditambah tugas beberes rumah dan bantuin nyokap cuci piring. Capek hati capek pikiran capek badan!

Biar nggak jenuh dan stuck saat bekerja di rumah, lo harus pinter-pinter nyari cara menyegarkan tubuh dan cara merefresh otak setiap hari. Karena pikiran yang lelah otomatis juga bikin badan lebih gampang capek meski nggak banyak gerak.

Axe punya sederet tips dan cara menyegarkan otak dan tubuh yang bisa lo lakuin di rumah biar tetap kreatif dan produktif. Baca artikel ini sampai habis, bro!

1. Mandi Pagi!
   Kalau mau badan lo terasa segar sepanjang hari, mandi pagi adalah ritual yang nggak boleh lo lewatin. Terlebih menurut ilmu psikologi, mandi pagi bisa bikin mood lo jadi happy dan positif. Suasana hati yang baik menstimulasi saraf noradrenalin di otak, sehingga berguna banget buat mencegah depresi dan efektif jadi cara menyegarkan otak yang lelah. Peredaran darah jadi lancar, stress berkurang, badan pun terasa lebih enerjik dan enak sepanjang hari. Jadi, jangan males mandi pagi untuk menyegarkan otak dan badan, bro!
2. Pakai Deodorant atau Bodyspray Biar Wangi
   Nah, sehabis mandi, jangan lupa pakai deodorant atau deodorant bodyspray biar badan lo tetap wangi sepanjang hari. Udah pernah cobain wangi AXE Ice Chill Deodorant Bodyspray yang seger dan bikin adem, belum? Bodyspray ini bisa nurunin suhu tubuh lo sampe 10 derajat. Bikin lo dan kerjaan lo jadi lebih cool.
   
   Menjaga badan tetap bersih dan wangi penting banget saat WFH, karena sangat mempengaruhi mood dan produktivitas harian lo. Kalau badan udah wangi, otomatis mood kerja juga meningkat. Aroma parfum apa yang paling lo suka?
3. Berjemur atau Jalan Pagi Keliling Kompleks
   Untuk menjaga imun tetap oke, berjemur selama 10 menit setiap pagi bisa jadi cara menyegarkan badan yang gampang buat lo lakuin. Jalan pagi adalah salah satu upaya untuk badan rekreasi. Berjalan kaki bisa membantu tubuh melepas hormong yang menjadikan segar nyaman sehat kuat, supaya badan lo nggak stress.
   
   Yes, berjemur atau jalan pagi keliling kompleks bikin suasana hati jadi baik. Hati seneng, badan seger, kerjaan pun lebih cepat beres.
4. Kerja dengan Postur Tegak
   Cara menyegarkan badan saat WFH bisa dilakukan lewat hal kecil yang bermanfaat. Percaya atau nggak, gestur simpel seperti duduk tegak saat bekerja bisa meningkatkan produktivitas secara signifikan, lho.
   
   Kalau mau pikiran dan badan tetap berenergi saat WFH, hindari kerja sambil tengkurap atau tiduran di ranjang. Meski nyaman, kerja sambil rebahan bisa memicu sakit punggung, bahu pegal, ataupun kaku otot.
5. Cuci Muka Saat Ngantuk
   Saat rasa kantuk melada, mencuci muka pakai air dingin jadi cara menghilangkan ngantuk saat bekerja didepan komputer yang paling ampuh. Percikan air dingin ini bisa ngusir ngantuk dan suntuk lo. Bonusnya, muka segar dan lo auto ganteng dalam sekejap!
6. Peregangan
   Duduk berjam-jam di depan laptop atau PC bisa bikin otot terasa kaku. Biar badan lentur dan terasa segar, sebaiknya luangkan waktu lo buat berdiri dan melakukan peregangan selama 10 menit. Cukup lakukan gerakan sederhana seperti peregangan bahu, leher, dan pinggang. Kalau nggak tahu caranya, lo bisa search tutorial peregangan di Youtube. Ada banyak video berfaedah yang bisa lo tonton biar bisa coba mempraktekkan cara membuat badan lentur ini.
7. Olahraga Rutin
   Nah, olahraga rutin juga wajib lo selipin dalam aktivitas harian sebagai cara menyegarkan badan dan ara membuat tubuh lentur. Nggak perlu olahraga berat, bro. Lo bisa menyempatkan diri buat sepedaan di area rumah, jogging, angkat beban, push up, ataupun iseng main basket buat ngeluarin keringet.
   
   Karena pada dasarnya, badan manusia perlu bergerak setiap hari. Kalau kelamaan rebahan di rumah, nggak heran kalau badan lo jadi pegal atau sakit-sakit semua padahal udah tidur yang cukup. Males gerak atau olahraga juga memperlambat metabolism tubuh, sehingga lo jadi gampang gendut. Saat kelar WFH nanti, pastinya lo nggak mau celana jadi pada sempit dan nggak bisa dikancingin semua, kan? Olahraga bisa jadi solusi bebas dari rasa gak pede akibat berat badan yang bertambah.
8. Istirahat dan Makan Teratur Serta Bergizi
   Ini dia nih, kuncinya. Biar badan tetap fit dan sehat saat WFH, lo harus menerapkan batas yang jelas antara kerja dan istirahat. Lo nggak boleh overwork, karena hal ini bisa memicu stress dan bisa merembet jadi masalah kesehatan lainnya.
   Selalu konsumsi makanan bergizi biar kesehatan tubuh lo tetap terjaga. Seenggaknya, harus ada asupan karbohidrat kompleks dan protein yang cukup setiap harinya.
   
   Sebisa mungkin, bikin schedule harian dan task list soal apa yang perlu lo beresin di hari itu. Atur sedemikian rupa, sehingga bisa beres dalam waktu kurang dari 8 jam. Lo juga perlu makan sehat dan teratur, biar berenergi dan nggak gampang sakit. Lo juga harus memperbaiki jam tidur malam hari untuk tidur malam demi menjaga badan tetap bugar. Tidur malam sebaiknya nggak kurang dari 7 jam, biar badan lo terasa enak dan segar saat bangun di pagi hari.
   
   Dengan membangun kebiasaan baik ini, imun lo dijamin kuat dan nggak gampang sakit. Pastinya, lo nggak mau terpaksa untuk mengambil cuti gara-gara badan drop, kan?
9. Minum Air Putih yang Cukup
   Cara refresh otak  terpraktis dan menjaga badan tetap  segar selama WFH sebenarnya simpel banget, bro: minum air putih yang cukup! Selain menghilangkan haus, minum air putih minimal 2 liter sehari membuat tubuh segar kembali, alias jadi lebih bugar dan nggak gampang capek. Selain itu, minum air putih bisa menyegarkan pikiran dan baik untuk menjaga fokus, sehingga kepala jadi nggak mudah pusing atau keleyengan.
   
   Segudang manfaat minum air putih untuk kesehatan sempat diteliti oleh British Journal of Nutrition beberapa tahun lalu. Salah satunya menyebutkan bahwa 1,59 persen hilangnya cairan tubuh para cowok bisa mempengaruhi kerja memori otak, juga bikin lo jadi gampang capek dan lelah. Scientifically proven!
   
   Jadi, coba deh biasakan untuk minum sedikitnya 8 gelas air putih untuk menunjang aktivitas sehari hari. Khususnya sebelum lo berolahraga atau ngelakuin aktivitas yang mengeluarkan keringat. Setelah berolahraga, lo akan 6-10 persen cairan tubuhnya lewat keringat. Kondisi ini bikin suhu tubuh jadi drop, sehingga kegiatan olahraga jadi terasa lebih berat. Sebaiknya, minum 400-600 ml air 1-2 jam sebelum mulai berolahraga. Tubuh dan pikiran benar-benar jadi seger, bro!
10. Mengonsumsi Minuman Sari Buah
    Selain air putih, minuman sari buah juga bisa segarkan lo dan mengusir rasa ngantuk. Gula dalam minuman buah dapat memberikan lo energi tambahan yang bisa bikin lo lebih bersemangat! Cara menyegarkan badan yang nikmat dan sehat, hehe.

Nah, itu dia beberapa hal simpel yang bisa lo lakuin sebagai cara menyegarkan badan saat Work From Home. Semua bermula dari habit dan pola hidup seimbang. Healthy mind, healthy body, bro!

 

_{(Foto: Shutterstock.com)}