Skip to content
pria sedang bekerja dari rumah

Fitur

WFH Seharian? Ini 8 Cara Menyegarkan Badan dengan Instan

Jujur, berbulan-bulan kerja dari rumah atau WFH (Work From Home) nggak selamanya menyenangkan. Meski lo bebas ngatur waktu dan kerja pakai piama seharian, kelamaan WFH di rumah doang ternyata juga bisa bikin stress, bro.  Nggak heran kalau banyak orang nyari berbagai cara menyegarkan badan dan pikiran biar nggak semaput ngadepin kerjaan.

Gimana nggak pusing? Embel-embel kerja dari rumah bikin semua kerjaan terlihat lebih santuy. Padahal, boro-boro santai. Task atau workload yang dibebankan sama aja, bahkan lebih banyak ketimbang biasanya. Kerjaan makin banyak, belum lagi ditambah tugas beberes rumah dan bantuin nyokap cuci piring.

Biar nggak jenuh dan stuck saat bekerja di rumah, lo harus pinter-pinter nyari selingan buat nge-refresh pikiran. Karena pikiran yang lelah otomatis juga bikin badan lebih gampang capek meski nggak banyak gerak.

Axe punya sederet tips dan cara menyegarkan badan yang bisa lo lakuin di rumah biar tetap kreatif dan produktif. Baca artikel ini sampai habis, bro!

  1. Mandi Pagi!

    Kalau mau badan lo terasa segar sepanjang hari, mandi pagi adalah ritual yang nggak boleh lo lewatin. Terlebih menurut ilmu psikologi, mandi pagi bisa bikin mood lo jadi happy dan positif. Suasana hati yang baik menstimulasi saraf noradrenalin di otak, sehingga berguna banget buat mencegah depresi. Peredaran darah jadi lancar, stress berkurang, badan pun terasa lebih enerjik dan enak sepanjang hari. Jadi, jangan males mandi pagi, bro!
  2. Pakai Deodorant atau Bodyspray Biar Wangi

    Nah, sehabis mandi, jangan lupa pakai deodorant atau deodorant bodyspray biar badan lo tetap wangi sepanjang hari. Udah pernah cobain wangi AXE Ice Chill Deodorant Bodyspray yang seger dan bikin adem, belum? Bodyspray ini bisa nurunin suhu tubuh lo sampe 10 derajat. Bikin lo dan kerjaan lo jadi lebih cool.

    Menjaga badan tetap bersih dan wangi penting banget saat WFH, karena sangat mempengaruhi mood dan produktivitas harian lo. Kalau badan udah wangi, otomatis mood kerja juga meningkat. Aroma parfum apa yang paling lo suka?
  3. Berjemur atau Jalan Pagi Keliling Kompleks

    Untuk menjaga imun tetap oke, berjemur selama 10 menit setiap pagi bisa jadi cara menyegarkan badan yang gampang buat lo lakuin. Selain bikin tulang kuat, berjemur atau jalan pagi keliling kompleks bikin suasana hati jadi baik. Hati seneng, badan seger, kerjaan pun lebih cepat beres.
  4. Kerja dengan Postur Tegak

    Cara menyegarkan badan saat WFH bisa dilakukan lewat hal kecil yang bermanfaat. Percaya atau nggak, gestur simpel seperti duduk tegak saat bekerja bisa meningkatkan produktivitas secara signifikan, lho.

    Kalau mau pikiran dan badan tetap berenergi saat WFH, hindari kerja sambil tengkurap atau tiduran di ranjang. Meski nyaman, kerja sambil rebahan bisa memicu sakit punggung, bahu pegal, ataupun kaku otot.
  5. Cuci Muka Saat Ngantuk

    Saat rasa kantuk melada, sebaiknya langsung cuci muka pakai air dingin. Percikan air dingin ini bisa ngusir ngantuk dan suntuk lo. Bonusnya, muka segar dan lo auto ganteng dalam sekejap!
  6. Peregangan

    Duduk berjam-jam di depan laptop atau PC bisa bikin otot terasa kaku. Biar badan lentur dan terasa segar, sebaiknya luangkan waktu lo buat berdiri dan melakukan peregangan selama 10 menit. Cukup lakukan gerakan sederhana seperti peregangan bahu, leher, dan pinggang. Kalau nggak tahu caranya, lo bisa search tutorial peregangan di Youtube. Ada banyak video berfaedah yang bisa lo tonton.
  7. Olahraga Rutin

    Nah, olahraga rutin juga wajib lo selipin dalam aktivitas harian. Sebagai cara menyegarkan badan. Nggak perlu olahraga berat, bro. Lo bisa menyempatkan diri buat sepedaan di area rumah, jogging, angkat beban, push up, ataupun iseng main basket buat ngeluarin keringet.

    Karena pada dasarnya, badan manusia perlu bergerak setiap hari. Kalau kelamaan rebahan di rumah, nggak heran kalau badan lo jadi pegal atau sakit-sakit semua padahal udah tidur yang cukup. Males gerak atau olahraga juga memperlambat metabolism tubuh, sehingga lo jadi gampang gendut. Saat kelar WFH nanti, pastinya lo nggak mau celana jadi pada sempit dan nggak bisa dikancingin semua, kan? Olahraga bisa jadi solusi bebas dari rasa gak pede akibat berat badan yang bertambah.
  8. Istirahat dan Makan Teratur

    Ini dia nih, kuncinya. Biar badan tetap fit dan sehat saat WFH, lo harus menerapkan batas yang jelas antara kerja dan istirahat. Lo nggak boleh overwork, karena hal ini bisa memicu stress dan bisa merembet jadi masalah kesehatan lainnya.

    Sebisa mungkin, bikin schedule harian dan task list soal apa yang perlu lo beresin di hari itu. Atur sedemikian rupa, sehingga bisa beres dalam waktu kurang dari 8 jam. Lo juga perlu makan sehat dan teratur, biar berenergi dan nggak gampang sakit. Tidur malam pun sebaiknya nggak kurang dari 7 jam, biar badan lo terasa enak dan segar saat bangun di pagi hari.

Nah, itu dia beberapa hal simpel yang bisa lo lakuin sebagai cara menyegarkan badan saat Work From Home. Semua bermula dari habit dan pola hidup seimbang. Healthy mind, healthy body, bro!

 

(Foto: Shutterstock.com)