Skip to content
pria sedang berolahraga dan ngegym

Fitur

Ngegym Bisa BIkin Bau Badan? Mitos Bro, Nih Faktanya

Tips cegah bau badan saat ngegym ini bener-bener life changer! Nggak bakal ada lagi alesan lo buat minder saat berolahraga.

Ngegym jadi momen horor karena lo minder sama bau badan? Untuk semua olahraga di gym, apalagi kelas kardio dan cycling, baru 10 menit aja bisa bikin bau badan dan ketiak basah. Yang paling nggak menyenangkan dari berkeringat bau badan adalah gimana baunya bikin lo minder sama semua orang. Bukannya konsentrasi sama kegiatan fitness, malah sibuk ngelap keringet.

Kenapa Kita Berkeringat Saat Olahraga?

Berkeringat saat olahraga adalah hal wajar. Semua kegiatan fisik akan meningkatkan denyut jantung lebih keras daripada biasanya, membuat napas lo lebih cepat, dan menaikkan suhu tubuh lo. Semua hal ini bagus buat meningkatkan metabolisme lo.

Karena suhunya yang meningkat, badan lo mengeluarkan keringat untuk meregulasi suhu dan bikin badan lo nggak overheat. Berkeringat adalah cara badan lo untuk menurunkan suhu tubuh sekaligus mengeluarkan toksin dari tubuh. 

 

(Foto: Shutterstock.com)

pria asia sedang ngegym dan bersepeda

Apa Ngegym Bisa Bikin Bau Badan?

Keringat sebenarnya nggak punya bau. Saat lo berolahraga, tubuh lo memproduksi hormon kortisol yang mempengaruhi keaktifan kelenjar keringat. Kelenjar keringat pada bagian ketiak, selangkangan, dan lipatan tubuh dikenal dengan nama kelenjar apokrin, memproduksi feromon yang memberikan energi pada bakteri kulit untuk bekerja lebih semangat.

Nah, keringat adalah ‘makanan’ lezat untuk bakteri pada tubuh. Bakteri akan mengurai keringat lo dan berkembangbiak dengan aktif. Penguraian ini mengubah keringat lo menjadi asam. Ini yang bikin keringat lo bau!

Tapi nggak semua orang akan mengalami bau badan saat berkeringat. Kenapa? Karena ada banyak banget cara untuk menekan bahkan menghentikan kerja bakteri saat lo berkeringat. Axe akan kasih lo tips gimana caranya mencegah bau badan saat lo berkeringat pas lagi ngegym!

  1. Mandi Sebelum dan Sesudah Ngegym
    Seperti penjelasan dari Axe tadi, bakteri yang tinggal di kulit lo adalah sang culprit. Semakin lo rajin mandi, semakin lo bisa mengontrol populasi para bakteri tersebut. Salah satu cara mencegah bau badan saat ngegym adalah mandi sebelum dan sesudah olahraga.

    Jangan hanya fokus pada ketiak, lo wajib gosok semua lipatan tubuh, bagian perut, dan juga kaki. Sesudah berolahraga, lo juga harus langsung mandi. Jangan sampai lo menunda mandi. Semakin lama jarak waktu antara saat lo berkeringat dan mandi, semakin banyak bakteri berkumpul di badan lo.
  2. Pakai Sabun Antibakteri
    Ada banyak bahan alami yang bersifat antibakteri. Salah satu jenis zat antibakteri yang umum digunakan dalam sabun antibakteri adalah triclocarban (TCC). Pastikan sabun tersebut punya kandungan seperti tea tree oil, green tea, lemon, atau mint. Kandungan antimikrobial dan antibakteri ini dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di tubuh.
  3. Gunakan Deodorant Antiperspirant Sebelum Ngegym
    Ini adalah langkah paling penting dan nggak boleh lo skip. Catet baik-baik: lo perlu pakai deodorant antiperspirant. Kandungan antiperspirant dapat mencegah lo berkeringat, sehingga mengurangi potensi ketiak basah. Nah, biasanya deodorant antiperspirant juga dilengkapi dengan aroma parfum yang wangi, jadi lo nggak perlu repot pakai parfum tambahan.

    Salah satu produk yang Axe rekomendasikan untuk ngegym adalah Axe Ice Chill Deodorant Bodyspray. Formula dari deodorant antiperspirant dalam bentuk body spray ini bisa nahan produksi keringat sekaligus bikin tubuh lo wangi dalam waktu yang lama. Baunya nggak akan aneh meskipun lo semprot berulang kali.

    Selain itu, kandungan menthol dalam bodyspray ini bisa turunkan suhu tubuh lo hingga 10 derajat! Otomatis suhu tubuh lo nggak akan cepet naik, dan keringat jadi nggak berlebihan. Badan selalu wangi, bikin lo siap gebet temen gym lo! Supaya efektif buat cegah bau badan saat workout, lo wajib pakai sebelum olahraga dan setelah mandi. Gunakan juga sebelum tidur, terutama jika lo mau ngegym atau olahraga di pagi hari.
  4. Perhatikan Apa yang Lo Makan
    Beberapa jenis makanan ternyata bisa bikin tubuh melepas beberapa enzim yang berbau pada saat lo berkeringat. Makanan seperti bawang, brokoli dan kol bisa bikin bau badan lo makin parah. Untuk mengantisipasi bau badan saat ngegym, hindari mengonsumsi makanan-makanan ini sebelum lo berolahraga.
  5. Siapkan Handuk Bersih untuk Mengelap Keringat 
    Beberapa gym memang menyediakan handuk kecil khusus untuk keringat. Handuk ini bisa lo gunakan untuk mengelap lipatan-lipatan tubuh yang merupakan sumber bau badan. Begitu basah, langsung seka! Jangan biarkan keringat berdiam lama pada tubuh lo agar bakteri nggak punya kesempatan untuk mengurai keringat.
  6. Gunakan Pakaian Olahraga Khusus
    Pakaian olahraga yang lo kenakan harus lo sesuaikan dengan olahraga yang lo lakukan. Kalau workout lo bakal intense dan menguras keringat, gunakan bahan dengan teknologi wicking yang bisa menyerap keringat dan menguapkannya dapat waktu cepat.

    Baju-baju yang dry fit seperti ini dapat dengan cepat menarik keringat dari tubuh lo. Permukaan luarnya basah, namun kulit lo tetap kering. Prinsipnya adalah semakin sedikit keringat di badan lo, semakin kecil potensi lo untuk mengalami bau badan.
  7. Cek Aroma dan Kebersihan Pakaian Sebelum Berolahraga
    Sebelum lo pakai baju olahraga, coba cek aromanya terlebih dahulu. Kalau baju lo wangi, you’re good to go. Namun, kalau baju lo masih memiliki noda deodorant atau bau apek (akibat kurang sinar matahari), sebaiknya jangan lo pakai. Menggunakan pakaian apek akan membuat bau badan lo makin kacau!
  8. Gunakan Jus Lemon dan Cuka Putih
    Namanya juga exercise, keringat adalah hal yang mutlak dan sudah pasti terjadi. Keringat lo bisa meninggalkan noda pada kaus olahraga meskipun sudah dicuci bersih. Nah, bekas noda keringat ini bisa memicu bau badan saat lo berkeringat.

    Ada trik untuk menghilangkannya: lo bisa merendam pakaian lo dengan air yang sudah dicampur dengan perasan jeruk lemon dan cuka putih sebelum mencucinya dengan deterjen. Keasaman dari cuka dan lemon bisa membantu lo membunuh bakteri yang menempel pada pakaian.

Jangan lagi nggak pede untuk ngegym, karena masalah bau badan lo bisa dicegah dan juga diatasi sesegera mungkin asalkan lo mau telaten dalam mengurus badan lo. Selamat mencoba dan salam olahraga!