Skip to content
pria sedang berolahraga

Fitur

Cara Membentuk Otot Perut Tanpa Harus ke Gym

Membentuk otot perut agar menjadi six packs mungkin susah, apalagi bagi lo yang jarang berolahraga. Padahal sih, ada banyak cara membentuk otot perut yang bisa dilakukan tanpa lo harus repot-repot ke gym.

Selain gaya rambut keren, bentuk tubuh yang oke juga bisa jadi kebanggaan buat lo. Masalahnya, kadang lo tidak punya cukup waktu untuk pergi ke gym. No problem, kok! Ada banyak cara membentuk otot perut yang bisa lo lakukan di rumah dan bikin sixpack lebih cepat. Lo bisa coba beberapa latihan berikut yang AXE rekomendasikan. 

Plank

pria sedang melakukan cara membentuk otot dengan plank

Latihan ini sudah banyak dicoba untuk latihan otot. Nggak heran sih, karena gerakannya mudah dan tak butuh banyak barang. Lo hanya butuh matras. Tahan tubuh lo agar tetap tegak lurus selama 60 detik atau lebih ketika melakukan plank. Kalau awalnya susah, coba dulu secara perlahan dengan mulai di angka 30 detik, baru lo tambahkan 10 detik per harinya. Kalau lo melakukan plank tiap hari, lo nggak akan lagi kesulitan menahan tubuh selama 1 menit di bulan depan! Latihan ini nggak hanya bagus untuk perut lo, tapi juga bagus buat melatih otot lengan lo.

Crossover Crunch

pria sedang melakukan cara membentuk otot dengan crunch

Untuk yang ingin coba latihan ini, lo hanya perlu terlentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk dan salah satu kaki menyilang ke kaki lainnya. Posisikan tangan di belakang kepala dan angkat kepala dengan gerakan silang bergantian. Yang keren dari gerakan ini adalah hampir seluruh bagian tubuh 'kena'. Kaki, bahu, punggung, sampai otot perut bagian bawah! Gerakkan ini juga jadi salah satu gerakkan dalam menu latihan a la Chris Hemsworth.

Sit Up