Skip to content

Fitur

Cara Membentuk Otot Perut Tanpa Harus ke Gym

Membentuk otot perut agar menjadi six packs mungkin susah, apalagi bagi lo yang jarang berolahraga. Padahal sih, ada banyak cara membentuk otot perut yang bisa dilakukan tanpa lo harus repot-repot ke gym.

Selain gaya rambut keren, bentuk tubuh yang oke juga bisa jadi kebanggaan buat lo. Masalahnya, kadang lo tidak punya cukup waktu untuk pergi ke gym. No problem, kok! Ada banyak cara membentuk otot perut yang bisa lo lakukan di rumah. Lo bisa coba beberapa latihan berikut yang AXE rekomendasikan. 

Plank

pria sedang melakukan cara membentuk otot dengan plank

Latihan ini sudah banyak dicoba untuk latihan otot. Tidak heran sih, karena gerakannya mudah dan tak butuh banyak barang. Lo hanya butuh matras. Tahan tubuh lo agar tetap tegak lurus selama 60 detik atau lebih ketika melakukan plank. Kalau awalnya susah, coba dulu 30 detik, baru lo tambahkan 10 detik per harinya.

Crossover Crunch

pria sedang melakukan cara membentuk otot dengan crunch

Untuk yang ingin coba latihan ini, lo hanya perlu terlentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk dan salah satu kaki menyilang ke kaki lainnya. Posisikan tangan di belakang kepala dan angkat kepala dengan gerakan silang bergantian. 

Sit Up

pria sedang melakukan cara membentuk otot dengan sit up

Yakin deh, lo pasti pernah coba gerakan ini. Tapi, jangan cuma dilakukan 5 kali sehari. Tambah porsi latihan lo hingga lebih dari 20 kali tiap harinya. Jika lo lakukan terus-menerus, otot perut lo bisa lebih cepat ‘jadi’. 

Flutter Kick