Fitur

7 Penyebab Lo Berkeringat di Malam Hari yang Bikin Badan Bau!

Merasa sering berkeringat di malam hari akhir-akhir ini? Padahal sebelumnya lo nggak beraktivitas lebih, boro-boro olahraga. Selain badan jadi lepek dan bau, tidur pun jadi susah! Biar bebas keringat, cek artikel dari AXE berikut. Ada deretan penyebab lo suka keringat berlebih pas malam-malam, terutama pas tidur.

Berkeringat Mendadak atau Sudah Lama?

Setiap hari, pastinya badan lo selalu berkeringat tergantung cuaca dan kegiatan yang lo lakuin. Kalau memang cuaca lagi panas banget, termasuk di malam hari, wajar banget kalau lo jadi basah kuyup. Apalagi kalau lo tidur tanpa kipas angin atau AC.

Tapi, beda ceritanya kalau badan lo suka memproduksi keringat berlebih hanya di malam hari. Biasanya, keringat ini muncul pas lo lagi siap-siap mau tidur atau waktu lo beristirahat di ranjang. Baju lo tetiba basah karena suhu tubuh yang lebih hangat dari biasanya. Badan basah, tempat tidur pun ikutan basah.

Apa yang salah ya?

Penyebab Keringat di Malam Hari

Biar lo nggak lagi keringatan berlebih, cek penyebab keringat di malam hari ini, bro!

Gangguan Hormon
Ini adalah penyebab keringat di malam hari yang paling umum buat cowok. Gangguan hormon bisa bikin badan lo jadi memproduksi keringat berlebih, paling sering di malam hari. Suhu badan menjadi susah normal yang berakibat badan lo memaksa keluarnya keringat, nih.

Keringat di malam hari juga pertanda kalau kadar hormon testosteron sedang menurun. Biar makin paham, hormon testosteron adalah hormon reproduksi cowok. Hormon ini akan menurun seiring umur lo bertambah, dan ini adalah hal normal.
Baju dan Selimut yang Tebal
Perhatikan baju yang lo pakai, deh. Pastiin lo pakai piyama atau baju tidur yang gampang menyerap keringat. Jangan terlalu tebal, karena auto bikin bau badan. Lo bisa coba piyama lengan panjang bahan katun yang adem.

Nah, gimana kalau pakai piyama tapi masih kedinginan? Tambahin selimut. Tapi ingat, biar nggak mendadak keringatan di malam hari, pilih selimut bahan fleece yang lembut tapi bikin hangat juga. Intinya, pilih bahan yang adem dan menyerap keringat.
Lagi Sakit
Lo suka batuk-batuk atau pilek nggak berhenti? Bisa jadi faktor inilah yang membuat lo suka keringatan pas mau tidur. Suhu tubuh otomatis meningkat kalau lo punya penyakit akibat infeksi virus atau bakteri. Contoh penyakit yang jadi penyebab keringat berlebih di malam hari adalah flu, TBC, sampai infeksi di saluran paru-paru dan jantung.
Efek Samping Obat
Pemakaian obat yang punya efek samping ternyata bisa jadi penyebab keringat di malam hari juga, lho. Contohnya, lo lagi hobi minum obat suplemen pembentuk otot atau obat hormon lainnya.

Jenis obat-obatan tertentu bisa buat lo susah tidur dan alhasil lo jadi gampang keringatan karena cemas berlebih. Baiknya, lo kurangi dosis supaya efek sampingnya berkurang dan perbanyak olahraga.
Napas Terganggu Waktu Tidur
Pernah nggak, lo merasa udara pengap, napas lo suka terhenti mendadak saat tidur, dan akibatnya lo susah bernapas normal? Ada kemungkinan, lo mengalami gangguan pernapasan yang sering disebut apnea.

Karena kurangnya oksigen yang lo hirup, lo pun jadi merasa cemas dan tubuh lo pun keluarin keringat berlebih. Kalau kejadian ini lo rasakan berulang-ulang, baiknya konsultasi ke dokter, ya.
Gula Darah Rendah Akibat Kurang Nutrisi
Ada macam-macam nutrisi yang lo perlukan dalam tubuh biar sistem kerja tubuh berjalan lancar. Salah satunya, kadar glukosa (kadar gula) biar lo lebih berenergi. Kalau kadar glukosa dalam tubuh lo di bawah standar, hal ini bisa bikin produksi keringat di tubuh lo lebih banyak. Badan lo jadi cepat lemas dan kepala puyeng. Kualitas tidur di malam hari pun jadi kurang nyaman karena keringat berlebih.
Stress
Lagi overthinking karena tugas belum kelar atau berantem sama pacar? Mungkin lo nggak sadar, kalau hal ini bisa bikin lo kepikiran dan stress, sampai kebawa tidur. Ketika lo merasa cemas berlebih, suhu tubuh normal bakalan meningkat jadinya tubuh lo pun gampang keringatan.

Cara Mengatasi Keringat Berlebih di Malam Hari

Keringat berlebih waktu lo mau tidur bisa jadi alasan kenapa kualitas tidur lo nggak bagus. Nih, cobain berbagai cara untuk mengatasi keringat berlebih di malam hari, terutama pas lo mau tidur.

Atur Suhu Kamar
Biar suhu tubuh lo tetap normal alias nggak keringatan waktu tidur, lo bisa coba atur suhu kamar. Pastiin suhu udara dalam kamar jadi lebih dingin dari biasanya.

Suhu tidur yang bagus buat orang dewasa sekitar 15-22 derajat Celcius. Sesuaikan suhu kamar yang bikin lo nyaman tanpa merasa kegerahan atau kedinginan. Pakai piyama katun ditambah selimut bikin kualitas tidur auto nyenyak, deh.
Hindari Konsumsi Kafein, Alkohol dan Makanan Pedas
Jaga asupan makanan atau minuman bisa menjaga suhu tubuh yang normal. Lo pun terhindar dari produksi keringat berlebih. Cara mengatasi keringat keringat berlebih di malam hari yang bisa lo lakuin adalah dengan mengurangi makanan pedas atau minuman berkafein dan beralkohol.
Workout Simpel Sebelum Tidur
Biar lo nggak stres berlebih, baiknya lo kontrol rasa cemas dengan lakuin kegiatan yang efeknya bikin tenang. Lebih efektif lagi kalau lo lakuin ini sebelum lo tidur. Coba latihan pernapasan atau stretching ringan supaya pikiran lebih adem waktu mau rehat.
Semprot Body Spray untuk Lawan Bau Keringat
Keringat berlebih di malam hari jelas bisa bikin badan lo jadi lengket. Alamat bau badan yang asem banget, nih. Selain melakukan pencegahan di atas, semprotin juga AXE Dark Temptation Deodorant Bodyspray. Punya teknologi Dual Action, body spray ini ampuh melawan bau badan dan wanginya pun segar.

Tidur lo pun pasti jauh lebih nyaman dengan aroma dark chocolate yang kalem. Opsi tambahan, pakai aroma parfum yang pas biar tidur makin nyaman. Nggak usah cemas lagi sama bau keringat!