15 Cara Self Healing Simpel Biar Pikiran Lo Balik Adem

Tanda Lo Butuh Self Healing 

Banyak yang salah mengartikan self healing dengan refreshing. Keduanya memang mirip, tapi self healing punya makna lebih dalam.

Refreshing adalah aktivitas untuk menyegarkan badan dan pikiran setelah rutinitas yang padat. Sementara, self healing adalah proses penyembuhan dari pikiran atau emosi negatif, biasanya dilakukan setelah mengalami kejadian tidak menyenangkan seperti putus cinta, kehilangan orang tua, atau gagal magang.

Jangan biarkan emosi negatif mengendap, karena bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik! Berikut tanda-tanda lo butuh self healing.

• Nggak ada motivasi
  Lo jalanin hidup cuma sebatas kewajiban. Ibaratnya bangun pagi masih dikasih napas, logika lo berpikir memang sewajibnya lo berkegiatan. Tapi lo nggak merasa semangat dan punya energi lebih untuk melakukan yang terbaik di berbagai aktivitas.
• Malas berhubungan dengan orang lain
  Kalau biasanya lo termasuk orang yang hobi ngobrol dan bercanda dengan teman-teman, beda lagi dengan orang yang sedang mengalami stress bahkan depresi. Berbicara dengan orang lain malahan bikin kondisi makin suram. Emosi makin acak-acakan dan bawaannya sering marah atau terlalu sedih.
• Negative thinking
  Biasanya, orang yang butuh healing punya pikiran negatif. Mereka sering fokus pada hal-hal di luar kendali, seperti omongan jelek dari orang lain atau bencana yang belum tentu terjadi. Ucapan mereka juga jauh dari afirmasi positif. Padahal, seperti kata orangtua, ucapan itu doa!
• Selalu merasa suntuk
  Lo nggak punya energi positif bahkan untuk lakuin hobi-hobi yang buat hati lo senang. Padahal biasanya lo selalu bisa menyisihkan waktu untuk jalanin sesuatu yang bikin lo happy. Kalau terus-terusan merasa suntuk, sikap Ini juga termasuk ciri-ciri lo butuh rehat, nih.
• Lelah fisik dan mental
  Ciri-ciri butuh self-healing yang paling terasa adalah waktu lo merasa kondisi badan jadi terasa sangat lelah dan gampang sakit. Nggak cuma capek fisik, lo pun merasa emosi dan pikiran lo bercabang kemana-mana yang akhirnya berpengaruh ke kondisi badan juga.

Manfaat Self Healing

Lo mungkin mikir, “Self healing tuh emang ngaruh buat cowok, bro?” Jawabannya: banget.

Self healing bukan cuma tren sesaat, tapi cara buat ngejaga kesehatan mental dan emosional lo tetap waras, terutama di tengah tekanan kerja, tuntutan sosial, dan rutinitas yang numpuk.

Berikut ini manfaat self healing yang paling kerasa, khususnya buat lo yang sering ngerasa overthinking, burnout, atau cuma pengen hidup lo balik lebih tenang:

• Menstabilkan emosi
  Self healing bantu lo lebih bisa mengatur emosi, nggak gampang meledak, dan lebih jernih dalam ambil keputusan. Cocok banget buat cowok yang gampang ke-trigger sama stres harian.
• Bikin pikiran lebih clear
  Setelah lo kasih waktu buat refleksi diri, lo bisa lebih fokus dan ngeliat masalah dari sudut pandang yang lebih tenang. Self healing bisa jadi kunci buat ngatasin overthinking dan keraguan berlebih.
• Bikin lo makin tau diri sendiri
  Dari self healing, lo bisa lebih ngerti batasan lo, apa yang bikin lo capek, dan apa yang bikin lo recharge. Ini dasar penting dari self care dan emotional intelligence yang kadang cowok suka skip.
• Bikin lo lebih produktif
  Mental yang sehat = performa kerja dan aktivitas juga meningkat. Lo jadi nggak gampang burnout karena udah sempat "isi ulang batere" lewat momen healing lo sendiri.
• Mengurangi stres dan rasa cemas
  Nggak perlu harus staycation mahal, self healing itu bisa sesimpel mandi sore sambil pake parfum atau body spray favorit lo.

Macam-Macam Self Healing

Self healing itu personal. Lo nggak harus liburan jauh atau journaling atau meditasi. Lo cukup kenal diri lo, dan tau bentuk perawatan diri mana yang paling klik. Ini dia beberapa jenis self healing yang paling banyak dicari dan bisa lo adaptasi buat gaya hidup lo:

• Self healing fisik
  Fokus ke pemulihan tubuh. Cocok buat lo yang sering kelelahan fisik tapi nggak sempat istirahat beneran. Bisa lewat olahraga ringan, tidur cukup, mandi air hangat, atau stretching. Lo bisa lah semprot Axe parfum 2-in-1 setelah mandi biar badan makin segar dan percaya diri.
• Self healing emosional
  Ngasih ruang buat lo ngerasain dan ngeluarin emosi. Nggak ada yang salah sama nangis, nulis jurnal, atau sekadar ngedumel dalam diam. Lo bisa juga coba metode journaling, meditasi ringan, atau terapi pakai musik.
• Self healing sosial
  Kadang lo nggak butuh ruang kosong, lo butuh koneksi. Nongkrong bareng temen lama, ketemu keluarga, atau ngobrol sama barista langganan juga bisa jadi cara self healing buat cowok extrovert (atau ambivert yang butuh recharge sosial).
• Self healing mental
  Masuk ke ruang kontemplatif. Baca buku, berdoa, renungin arah hidup, atau sekadar tarik napas dalam-dalam. Lo jadi lebih mindful dan sadar soal diri lo sendiri, prioritas, dan energi lo.
• Creative self healing
  Self healing ini cocok buat lo yang suka ngungkapin perasaan lewat karya. Ngegambar, nulis lagu, main gitar, edit video, atau bahkan ngulik playlist buat mood lo. Dan, lo nggak harus produktif, lo cuma perlu jujur sama diri lo lewat hal kreatif.

Intinya, self healing itu bukan bentuk kelemahan. Justru ini tanda lo sadar kalau lo manusia biasa yang butuh istirahat dari dunia, dari pikiran, bahkan dari ekspektasi diri sendiri.

Cara Self Healing yang Simpel

Bicara soal self healing, biasanya orang langsung teringat dengan aktivitas liburan. Padahal nggak cuma berlibur, lo bisa juga lakuin healing tipis-tipis di rumah. Tinggal sesuain aja dengan selera, kebutuhan, dan budget. Nih, coba cara-cara self healing yang simpel tapi juga menyenangkan dari Axe berikut!

1. Istirahat cukup

Kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan mental, makanya tidur yang cukup merupakan cara self healing yang cukup tepat. Kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan bikin lo mudah kesal, sehingga lo jadi lebih mudah stres dan malas-malasan menghadapi hidup.

2. Me time 

Galau habis putus cinta bisa bikin perasaan kacau balau. Saat kayak gini, lo butuh me time buat self healing biar lebih happy. Me time itu artinya luangin waktu buat diri sendiri.

Kalau cewek biasanya nyalon, cowok gimana? Lo bisa ngelakuin apa pun yang lo suka tanpa mikirin orang lain. Contohnya, café hopping alias nyobain café atau coffee shop yang lagi hits, baca buku yang udah lama ada di wish list lo, atau main game.

3. Refleksi diri

Biasanya, orang lebih keras sama diri sendiri dibanding orang lain. Saatnya refleksi diri biar bisa mengontrol emosi dan pikiran negatif. Kuatkan prinsip hidup supaya lebih percaya pada kemampuan diri. Percaya aja, segala sesuatu yang buruk bakalan lewat dan lo punya kekuatan buat menghadapinya.

4. Ngeblog atau ngevlog atau journaling

Menulis atau journaling itu self healing yang underrated, bro. Lo bisa tuangin perasaan lo yang nggak enak, sebel, atau bingung, tanpa harus dimengerti siapa pun.

Ngerasa aneh nulis jurnal harian? Nggak masalah. Coba aja mulai ngeblog atau bikin vlog personal. Lo nggak harus curhat panjang, cukup luangin 15 menit buat nulis apa yang lo alamin hari itu, apa yang bikin lo happy, atau hal random yang bikin bete.

Bukan soal isinya sih, tapi soal prosesnya. Menulis secara rutin bisa bantu lo latih emotional intelligence, ngeredain stres, dan ngasih ruang buat ngatur ulang isi kepala lo.

5. Ngomong ke diri sendiri

Kalau lo nggak suka ngeblog atau ngevlog, coba deh sering-sering ngobrol sama diri sendiri. Ini bukan tanda stres atau gangguan jiwa, kok. Justru, ini bisa bantu lo mengenal apa yang sebenarnya lo butuhin.

Kalau lo cenderung extrovert atau banyak ngomong, metode ini cocok banget. Kadang, ngobrol sama orang lain malah bikin emosi karena opini mereka. Jadi, lebih baik ngomong sama diri sendiri. Lo bisa coba ngomong di depan cermin saat mandi atau saat me time di kamar.

6. Bangun pagi dan olahraga

Bangun lebih pagi dari biasanya adalah kegiatan self care tepat untuk memulai hari yang baik. Lo bisa mulai hari lebih cepat dan mikirin rencana apa aja yang bakal lo lakukan.

Lalu, lakuin olahraga ringan yang lo enjoy. Nggak harus ngejar sixpack, tapi cukup buat bantu otak lo ngeluarin hormon endorphin alias hormon bahagia. Jalan kaki 15 menit di bawah matahari pagi aja udah cukup buat bikin badan dan pikiran lo ‘bangun’.

Kalau lo bukan anak gym, cobain yoga, main basket, atau stretching. Yang penting: badan gerak, pikiran ikut waras.

Nah, abis olahraga, jangan lupa mandi dan pakai deodorant biar lo nggak bau keringet. Bau badan bisa ngerusak mood. Sebaliknya, kalau wangi lo asik, mood justru bisa bagus seharian. Nih, lo bisa coba Axe Blue Lavender Premium Deodorant Body Spray yang punya kombinasi wangi Mint, Amber, Lavender

Ada kandungan Fragrance yang bikin wanginya premium. Ada juga ekstrak essential oil yang bikin wanginya tahan lebih lama. Parfum 2-in-1 dari Axe ini emang berfungsi sebagai parfum yang bikin lo wnagi dan deodorant yang mengusir bakteri penyebab bau badan.

7. Rapikan penampilan

Self healing nggak cuma soal menerima kenyataan dan berdamai dengan keadaan. Cara sederhana seperti grooming demi penampilan juga bisa jadi self care setelah putus cinta. Ngubah potongan rambut, rajin cuci muka, dan pakai parfum bisa bikin penampilan lo makin keren dan percaya diri. Semakin lo pede, semakin lo bisa jadi diri sendiri. Self care untuk pria yang wajib lo coba, pake banget!

Biar wangi lo asik dan nggak malu-maluin karena bau ketiak, lo bisa pakai Axe Emerald Sage Premium Deodorant Body Spray yang punya kombinasi wangi Geranium, Cedarwood dan Patchouli yang berkesan warm dan elegan. Alternatif lainnya, Axe Aqua Bergamot Premium Deodorant Body Spray yang punya perpaduan wangi Bergamot, Sage. dan Juniper untuk kesan yang calm and clean.

Aman banget dipakai setiap hari dan wanginya awet banget. Ya nggak heran, karena Axe sudah ada di Indonesia lebih dari 16 tahun untuk membantu para cowok Indonesia agar lebih percaya diri dengan formulasi Axe yang selalu ditingkatkan.

8. Digital detox

Kadang yang bikin lo stres bukan hidup lo, tapi notifikasi HP lo. Coba deh, jauhin gadget dan media sosial sebentar aja.

Detoks digital bisa bantu ngurangin kecemasan, ningkatin fokus, dan bikin tidur lebih nyenyak. Ganti screen time lo dengan hal yang lebih nyata: baca buku (kalau bisa di perpus, lebih bagus), jalan santai di alam, atau ngobrol langsung sama temen atau keluarga.

Lo bakal ngerasa lebih ‘napak tanah’. Nggak cuma tenangin pikiran, tapi juga bikin lo ngerasa hadir di dunia nyata. Coba sekali, rasain sendiri bedanya.

9. Back to nature

Salah satu cara self healing yang efektif adalah kembali ke alam. Menghabiskan waktu di alam bisa bikin lo merasa lebih tenang dan damai. Cobain jalan-jalan di taman, hiking atau trekking di curug, atau camping. Aktivitas ini nggak cuma ngurangin stres, tapi juga bikin lo lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Udara segar dan pemandangan yang hijau-hijau juga bisa bantu lo reset pikiran dan energi.

10. Konseran

Pergi ke konser juga bisa jadi cara self healing yang seru. Konseran bisa ngasih energi positif dan bikin mood lo naik. Konseran bisa jadi momen yang refreshing buat lo. Plus, lo bisa dapet pengalaman dan kenangan seru bareng teman-teman. Asiknya lagi, siapa tau lo bisa ketemu gebetan baru. Selain wangi biar nggak bau badan, persiapan untuk OOTD nonton konser juga penting!

11. Ekspresikan lewat seni

Cara self healing selanjutnya yang bisa lo coba adalah berekspresi lewat seni. Banyak orang yang habis putus cinta malah jadi berkarya lewat musik. Lo bisa nyanyi, main gitar atau piano, atau ikutan les musik yang udah jadi goals lo. Kalau lo suka gambar karakter anime, gas aja. Intinya, lepasin emosi lo lewat karya seni.

12. Sering-sering hangout

Sering hangout bisa jadi cara self healing yang efektif. Waktu bareng teman-teman bisa ngurangin stres dan bikin lo lebih bahagia. Nongkrong di café, nonton film, atau jalan-jalan, semua bisa ngasih energi baru dan memperbaiki mood. Hubungan sosial yang positif itu emang penting banget buat kesehatan mental. Jadi, luangkan waktu buat kumpul bareng orang-orang terdekat.

13. Stop konsumsi makanan nggak sehat

Self healing bisa lo terapin lewat self-care juga. Selain perawatan badan, perhatiin pola makan lo udah sehat atau belum. Kurangi konsumsi makanan yang nggak baik buat kesehatan fisik atau mental, seperti makanan berminyak, gula tinggi, dan fast food. Dijamin, lo bakal lebih sehat dan nggak gampang sakit.

14. Ikut acara sosial atau volunteering

Ikut acara sosial atau volunteering juga bisa jadi cara mengatasi stres yang efektif. Membantu orang lain bisa bikin lo merasa lebih bahagia dan puas. Plus, lo bisa dapet pengalaman baru dan kenalan-kenalan yang inspiratif. Jadi, jangan ragu buat gabung di kegiatan sosial atau volunteering dan rasakan manfaatnya buat diri lo sendiri!

15. Traveling

Last but not least, sempatkan diri untuk bikin rencana traveling. Lagipula, traveling bukan cuma buat gaya-gayaan, kok. Jalan-jalan bisa jadi cara self healing yang asyik buat menenangkan pikiran, asalkan punya budget yang cukup. Pengalaman baru bisa membuka wawasan dan bikin lo lebih mengenal diri sendiri. Galau dan stres bisa berkurang, bahkan lo mungkin menemukan solusi di tempat yang nggak terduga!

Self healing itu bukan tanda lo lemah, tapi tanda lo sadar lo butuh ruang buat tumbuh. Nggak harus ribet. Cukup dari hal kecil: tidur cukup, mandi tenang, dan semprot parfum Axe 2-in-1 buat bikin diri lo tetap wangi dan pede. Karena cowok keren itu bukan yang pura-pura kuat, tapi yang tau kapan harus rehat.