11 Cara Menenangkan Pikiran Untuk yang Butek Karena WFH Kelamaan

Biar tetap produktif dan 'waras' di tengah situasi pandemi yang nggak menentu, lo harus pandai-pandai menemukan cara menenangkan pikiran yang efektif buat menjaga kesehatan mental dan pikiran lo. Karena kalau nggak tau caranya, bisa-bisa lo jadi uring-uringan akibat burnout.

Kelamaan School From Home (SFH) dan Work From Home (WFH) jadi penyebab yang bikin banyak orang mengalami burnout akhir-akhir ini. Hmm.. Sebenarnya burnout itu apa, sih?

Apakah Lo Diam-Diam Sedang Stress?

Pada dasarnya, burnout adalah istilah yang dipakai untuk menggambarkan kondisi stres yang dialami seseorang akibat kelelahan mental dan fisik. Umumnya, burnout dipicu oleh tekanan belajar atau pekerjaan yang terlalu berat.

Meski terdengar sepele, nyatanya hal ini sama sekali nggak boleh diremehin, bro. Karena kalau dibiarin berlarut-larut, kondisi ini bisa bikin nilai dan performa kerja jadi anjlok. Ya gimana nggak?

Kondisi pikiran yang kalut bikin lo susah konsentrasi, sehingga pelan-pelan bikin lo berubah jadi orang yang males dan ogah-ogahan saat harus mengerjakan tugas.

Bahkan dalam beberapa kasus, burnout bisa bikin lo jadi benci dengan hal yang biasanya lo sukai, bro. Pokoknya jadi super aneh, deh!

Sayangnya, orang yang burnout seringkali nggak sadar kalau dirinya sedang bermasalah. Suasana hati yang nggak stabil dan sensitif bikin lo jadi gampang kesal dengan hal-hal sepele dan menarik diri dari lingkungan sosial.

Setelah membaca penjelasan di atas, kira-kira kondisi kesehatan mental lo sedang ada di fase mana? Masih oke atau sedang menjurus ke arah burnout?

 

_{(Foto: Shutterstock.com)}

Cara Menenangkan Diri Paling Jitu!

Kalau lo sedang merasa nggak baik-baik saja, nggak usah panik dan sotoy mendiagnosa diri sendiri, bro. Lo hanya perlu mempraktekkan cara menenangkan pikiran yang udah dirangkum Axe berikut ini. Baca sampai habis, sob!

Dengerin Musik
Tahu, nggak? Mendengarkan musik punya banyak manfaat baik untuk otak dan kesehatan mental, bro. Pengaruh musik sebagai salah satu cara menenangkan pikiran udah dibuktikan langsung oleh Australian Music Therapy Association. Lewat segudang penelitian dan studi kasus, mendengarkan musik berguna untuk mempengaruhi kondisi fisiologis dan pola pikir manusia.

Meski terbukti berdampak baik, nyatanya efek mendengarkan musik berbeda pada setiap orang. Ada yang merasa lebih tenang saat mendengarkan musik klasik atau bernada lembut, tapi ada juga yang lebih happy saat mendengarkan musik rock atau pop. Semua balik lagi pada selera dan preferensi masing-masing. Biar nggak stress dan butek akibat kelamaan di rumah, coba deh, sering-sering dengerin lagu kesukaan lo. Suasana hati dijamin membaik, sob!

Lakukan Hobi yang Lo Enjoy
_{Back again}, cara menenangkan pikiran setiap orang berbeda. Salah satu yang paling ampuh: melakukan hobi yang lo suka. Lo suka main gitar atau piano? Coba luangin waktu seenggaknya 30 menit sehari buat bermusik. Suka melukis atau menggambar? Ya lo bisa melakukan hobi ini saat _weekend atau dicicil kapan aja lo sempat. Demen mesin? Suka utak-atik mesin? Semuanya bisa jadi cara menenangkan pikiran yang sempurna buat lo!

Olahraga
Bisa jogging, sepedaan, berenang, main badminton, basket, futsal, atau apapun yang jenis olahraga yang lo suka. Ngelakuin olahraga yang mengeluarkan keringat terbukti merangsang produksi hormon endorfin lebih tinggi, sehingga suasana hati jadi lebih happy. Badan fit, hati pun senang. Kalau lo nggak percaya, coba aja buktiin sendiri!

Pakai Parfum yang Aromanya Lo Suka
Aroma parfum bisa mempengaruhi mood alias suasana hati seseorang, bro. Lo udah pernah dengar soal hal ini sebelumnya? Menyemprotkan parfum yang aromanya lo suka bisa jadi cara menenangkan pikiran yang paling praktis atau mudah buat dilakuin. Badan wangi, pikiran juga jadi rileks. Kalau dari Axe nih, ada beberapa parfum dengan pilihan wangi yang bisa lo coba sesuaikan dengan selera lo. Yang pertama ada Axe Dark Temptation Deodorant Bodyspray. Wangi cokelatnya berkelas dan enak banget, mood lo dijamin naik seketika. Bebas dari rasa nggak pede juga akibat bau badan! Kalau lo mau lebih awet lagi wanginya, lo bisa pakai versi parfumnya: Parfum Saku Dark Temptation. Wanginya awet banget bro. Kalau lo lagi keringetan, wanginya dijamin nggak bakal berubah ajaib!

Nah, kalau lo suka wangi yang bikin lo seger seperti lagi nyemplung di kolam renang, lo bisa pilih Axe Ice Chill Deodorant Bodyspray. Sesuai namanya, body spray ini beneran bisa bikin lo Lebih cool alias Lebih adem. Semprotannya bisa nurunin suhu tubuh sampe 10 derajat. Canggih kan? Yang elegan dan yang segar udah ada, gimana kalau lo suka wangi yang lebih cool? Lo bisa coba Axe Black Deodorant Bodyspray. Wanginya segar tapi cool, berasa tapi nggak menusuk hidung. Classy abis deh. Kalau lo mau versi parfumnya, lo bisa semprotin Axe Parfum Saku Black. Cool Lebih lama!

Rekomendasi Axe yang terakhir adalah Axe Gold Tempation Deodorant Bodyspray. Mirip seperti ‘saudaranya’, body spray yang satu ini juga pakai unsur wangi cokelat. Yang bikin beda adalah campurannya, yaitu citrus dan amber. Jadilah wanginya _smooth dan _spicy. Bikin lo kalem tapi semangat.

Mandi Air Hangat atau Dingin
Sedang belajar di siang bolong, pikiran berasa butek dan stuck banget? Mandi air dingin bisa jadi cara menenangkan pikiran dan bikin badan seger dalam sekejap.  Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa jadi cara ampuh untuk bantu badan dan pikiran jadi rileks. Cobain, sob!

Nonton Film atau Baca Buku
Waktu luang atau jam makan siang juga bisa lo manfaatkan untuk menonton film atau baca buku yang lo suka. Apalagi, sekarang ada banyak banget film atau serial bagus yang tayang di Netflix. Hati senang, pikiran jadi ikutan plong.

Atur Pernapasan
Kalau yang satu ini adalah trik atau cara menenangkan pikiran yang wajib dikuasai semua orang. Seenggaknya, lo harus tau cara mengatur pernapasan untuk menetralkan emosi dan pikiran saat sedang mumet-mumetnya. Trik ini bisa lo praktikkan biar nggak senewen saat tugas/kerjaan sedang banyak-banyaknya. Tutup mata, tarik napas dalam dan hembuskan perlahan. Ulangi hingga 10 kali sampai perasaan terasa lebih nyaman.

Bikin Minuman Hangat
Saat sedang belajar atau bekerja di rumah, coba deh siapin segelas minuman hangat di samping lo. Bisa teh, kopi, atau minuman herbal yang aromanya bisa merilekskan tubuh dan pikiran lo.

Main Bareng Hewan Peliharaan
Punya anjing, kucing, atau hewan peliharaan lain di rumah? _{Lucky you}, karena _pets kesayangan lo bisa jadi penawar stress yang ampuh, bro. Saat pikiran terasa mumet dan mentok, lo bisa ngajak anjing jalan keliling kompleks atau main bareng kucing. Suasana hati dijamin membaik jauh, bro!

Nyalakan Diffuser atau Lilin Aromaterapi
Well, coba menyalakan _diffuser atau lilin aromaterapi juga bisa jadi cara menenangkan pikiran yang menarik buat lo coba. Selain bikin ruangan wangi, aromaterapi bisa merilekskan pikiran dan mood lo. Aroma lavender atau peppermint bisa jadi opsi seru!

Staycation
Iseng staycation di hotel bagus atau nginep di rumah sahabat atau villa keluarga bisa jadi cara meredakan stress yang ampuh buat lo. Suasana baru bisa bikin mood lo jadi positif, bro. Refreshment yang seru buat menenangkan pikiran yang mumet!

 

Gimana, gampang kan? Kuy, coba rileks pakai tips dari Axe ini!