Skip to content
pria sedang berolahraga

Fitur

Ini Penyebab Lo Gagal Turun Berat Badan Meski Rajin Olahraga

Turun berat badan nggak cuma soal olahraga rutin. Ada banyak faktor eksternal yang harus lo perhatiin. 

Turun berat badan. Siapa sih, yang nggak mau dietnya sukses agar body goals-nya tercapai? Lo cowok-cowok gym pasti paham banget beratnya perjuangan jaga makan, olahraga kardio, dan angkat beban lima hari dalam seminggu demi punya badan atletis. Syukur-syukur kalau jadinya six pack.

Sukses atau nggaknya diet lo, semua bergantung pada niat dan pengetahuan yang cukup. Nggak sedikit orang yang dietnya mentok di tengah jalan karena bingung salahnya di mana.

Buat lo yang ngerasa perjuangan turun berat badannya stuck, ada beberapa hal yang mungkin aja terlewat. Baca sampai abis, sob!

  1. Stres

    Sadar atau nggak, faktor eksternal seperti stres sangat mempengaruhi naik turunnya berat badan lo. Meski udah olahraga mati-matian, progress weight loss lo bakal lamban karena hormon kortisol yang naik tajam. Akibatnya, nafsu makan terus naik dan lo bawaannya mau makan terus. Hati-hati jangan sampai stres, sob!
  2. Kurang Tidur

    Percaya deh, tidur cukup ngebantu banget ngelancarin proses diet lo. Dengan tidur yang cukup, badan lo dijamin segar dan nggak gampang capek meski lo lagi melakukan deadlift atau workout berjam-jam di gym. Buat lo yang susah tidur minimal 7 jam sehari, coba biasain kurangi kafein dan alkohol. Biasain juga tidur di kamar yang gelap atau remang-remang, karena efektif bikin lo cepet ngantuk.
  3. Kebanyakan Minum Susu

    Kebanyakan minum susu atau bobba secara nggak sadar bikin lo susah kurus. Kalori dan lemak susunya tinggi banget, minuman itu juga bisa bikin lo kembung dan merasa bloated. Kalau lo sedang on mission buat ngurusin badan, coba buat kurangin minum susu. Kurangi kebiasaan minum kopi susu atau bobba, karena bisa bikin insulin semakin naik.
  4. Banyak Makan Karbohidrat

    Mayoritas orang Indonesia nggak bisa hidup tanpa nasi. Betul? Kalau makan siang lo biasanya ngambil nasi sebakul alias porsi kuli, coba pelan-pelan dikurangi. Ini ngaruh banget di sistem metabolisme tubuh lo. Jahatnya nasi hampir sama dengan susu, makanya lo susah kurus meski olahraga setiap hari. Usaha lo mati-matian cardio atau HIIT setiap hari juga jadi terhambat kalau kebanyakan karbohidrat.
  5. Pola Workout Monoton

    Badan manusia itu canggih banget. Bisa beradaptasi secepat kilat dan menghafal pola workout tertentu. Otot dan saraf lo cuma butuh 8 minggu buat 'mentok' di intensitas olahraga yang biasa lo lakuin. Biar badan lo terus memberi peningkatan, coba naikin beban atau durasi workout. Bisa juga nyobain banyak variasi olahraga biar nggak terasa bosan atau monoton.
  6. Nggak Konsisten

    Nah, jangan heran badan lo nggak kurus-kurus kalau gym atau diet aja masih ogah-ogahan. Kalau mau berat badan turun, tahan keinginan buat cheating makan saat weekend. Jangan sampai metabolisme lo berantakan cuma karena nafsu makan yang nggak terkontrol.

Gimana? Apakah beberapa hal di atas sedang terjadi atau lo lakukan? Karena udah tau solusinya, cepat lakukan ya bro! Menjalani diet dengan sehat sebenarnya tidak sulit, asal tahu triknya. Dan jangan lupa, kalau selesai workout dan lo mau cari makan, pastikan badan lo wangi. Pake aja AXE Ice Chill Deodorant Bodyspray. Wanginya bikin segar dan ada teknologi canggih yang bisa bikin badan lo juga adem. Cool!