Skip to content
pria sedang bersiap untuk menyelam

Fitur

Bosan Aktivitas di Darat? Coba 9 Jenis Olahraga Air Ini!

Selain renang, masih banyak cabang olahraga lain yang bisa lo coba. Nggak hanya mampu membakar lebih banyak kalori, banyak manfaat lain dengan melakukan jenis olahraga ini untuk meningkatkan kebugaran tubuh lo.

Olahraga sudah jadi kebutuhan hidup yang utama. Rutin bergerak atau berolahraga sangat penting, terlebih gaya hidup saat ini nggak mungkin jauh dari stres, polusi, dan junk food yang mengundang penyakit. Berolahraga tuh bukan hanya untuk kesehatan tubuh namun juga untuk melatih kekuatan fisik.

Kebanyakan cowok senang dengan olahraga yang seru buat dimainin rame-rame. Seperti basket dan sepak bola, yang saat ini jadi olahraga nasional yang punya banyak fans di Indonesia. Posisi striker dan goalkeeper (penjaga gawang) jpun jadi posisi terfavorit di dunia sepak bola. Apa jenis olahraga sehari hari yang paling lo suka? 

Selain basket dan sepak bola yang menguras keringat, olahraga air juga asyik dilakukan buat menjaga badan tetap fresh dan bugar. Olahraga air bisa lo lakuin sendiri, namun juga bisa seru-seruan bareng teman. Mau mengenal olahraga dalam air apa saja yang bisa lo jajal? Sebelum cek daftarnya di sini, pastiin dulu lo punya kemampuan dasar berenang atau menyelam, ya!

  1. Scuba
    Dibanding olahraga air lain, olahraga yang satu ini cukup memerlukan persiapan khusus. Salah satunya peralatan selam seperti baju skuba, kaki katak, tabung oksigen, dan alat penerangan. Olahraga ini bakal melatih lo untuk mengatur cara bernapas, serta mengatur emosi dan ketenangan diri.
  2. Selam Bebas
    Sebelum melakukan olahraga yang satu ini, pastikan kondisi fisik dan mental lo sudah siap. Olahraga satu ini terbilang cukup ekstrem karena nggak pakai perlengkapan apa pun, lo harus ambil napas di permukaan air. Selam model ini mendingan dilakukan di perairan yang aman dan tenang. Pastikan keahlian lo untuk menahan napas sudah memadai.
  3. Selancar 
    Dari semua olahraga air, ini mungkin yang paling seru. Lo perlu berlatih keras sebelum bisa berselancar sekeren Kelly Slater. Tapi, nggak ada salahnya lo coba, karena olahraga ini memacu adrenalin, menjaga keseimbangan tubuh di tengah gulungan ombak, dan melatih kesabaran dalam mencari gelombang ombak. Nanti kalau udah jago, baru deh, beli papan selancar sendiri. Papan selancar punya ukuran cukup besar dan butuh space besar untuk disimpan dalam rumah.
  4. Kano 
    Jenis olahraga ini bisa dibilang cukup santai. Meski terlihat simpel hanya dengan mendayung, dengan melakukan olahraga ini, pada prakteknya nggak semudah itu loh. Lo wajib berlatih untuk mengontrol napas, menjaga ritme dan mempersiapkan otot-otot lengan atas dan dada. Perlu kekuatan fisik yang oke!
  5. Snorkeling 
    Olahraga ini hampir sama dengan selam bebas. Bedanya ada pada perlengkapan, seperti baju selam, alat pernapasan, dan kacamata renang. Minimal lo perlu punya baju selam sendiri supaya tetep higienis. Lo mesti bisa berenang dan mengatur napas di perairan dangkal dan bisa bergerak lincah, terutama menghindari batu karang supaya nggak melukai tubuh. Bonusnya, lo bisa melihat pemandangan indah biota bawah laut. Membawa manfaat bagi tubuh dan pikiran!
  6. Polo Air 
    Tahu nggak, Solo sempat jadi kota dengan fasilitas olahraga yang terbaik di Indonesia pada tahun 1948? Semua berkat keberadaan Stadion Sriwedari yang saat itu dilengkapi dengan fasilitas kolam renang. Jenis olahraga ini masuk dalam kategori olahraga nasional, loh! Kalau lo suka olahraga bola, lo bakal suka jenis olahraga dalam air ini. Polo air adalah olahraga yang dilakukan di kolam renang dan perlu kerjasama tim yang solid. Olahraga ini juga bisa dibilang paling lengkap karena menggabungkan teknik renang, sepak bola, gulat, dan kegesitan melempar bola basket.
    Kalau lo sama teman-teman lagi cari olahraga grup yang bisa dilakuin bareng-bareng, polo air bisa jadi pilihan. Seru kali ya kalau dijadikan kompetisi? Yang kalah, traktir makan siang!
  7. Arung Jeram
    Tergantung lokasi dan penyedia layanan, biasanya arum jeram pakai boat karet atau perahu kano dan dayung. Arung jeram memanfaatkan arus sungai yang deras dengan berbagai rintangan. Untuk melakukan olahraga ini, lo harus punya nyali dan kekuatan fisik ( otot lengan) yang mantap. Pastikan kesehatan tubuh lo sedang prima, ya!
  8. Olahraga Renang 
    Meskipun olahraga renang biasanya dilakukan secara santai dan untuk rekreasi, namun renang termasuk olahraga yang serius loh! Cabang olahraga air ini adalah jenis full body workout yang masuk dalam kategori kardio namun bisa digunakan untuk melatih hampir seluruh otot tubuh. Untuk latihan olahraga renang, lo bisa sewa jasa private trainer atau melakukan pelatihan online. Olahraga renang adalah salah satu skill penting untuk mengikuti cabang olahraga thriatlon.
  9. Aquajogging.
    Mungkin hal ini nggak termasuk dari salah satu olahraga yang sifatnya kompetisi, tapi aquajogging bisa membantu lo melatih kekuatan otot supaya bisa melakukan olahraga lain dengan sempurna. Konsep dari olahraga ini adalah olahraga lari dalam air. Sifatnya low impact, jadi aman untuk pemula yang baru mau mulai belajar lari.

Selain lebih menantang, banyak riset yang membuktikan kalau olahraga air bisa bikin badan lebih bugar dan bikin pikiran jadi lebih rileks. Untuk menjaga keamanan, pastiin lo melibatkan profesional ya! Semoga panduan rekomendasi olahraga yang Axe sudah kumpulin ini bisa bikin lo lebih semangat demi gaya hidup sehat dan nggak takut sama air!