5 Cara Mengecilkan Perut Buncit di Rumah

Seiring bertambahnya usia dan perubahan gaya hidup, banyak cowok yang cenderung punya perut buncit. Hal ini nggak cuma mengganggu penampilan, tapi juga bisa meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, seperti stroke dan serangan jantung. Nah, gimana? Udah tertarik untuk cari tahu cara mengecilkan perut buncit di rumah? Hehe.

Apa Penyebab Perut Buncit?

Nah, sebelum lo mencoba tips cara menghilangkan perut buncit di rumah, coba deh ingat-ingat dulu kebiasaan apa yang sering dilakukan hingga perut lo jadi buncit. Apakah penyebab perut buncit berikut ini masih sering lo lakukan?

• Malas Olahraga
  Jangankan olahraga, bangun pagi aja masih suka mager. Hayo ngaku, siapa nih yang masih suka begini? Mager alias malas gerak bikin kalori makanan yang dimakan menjadi lemak yang makin menumpuk di perut.
• Minum Alkohol
  Kebiasaan minum alkohol juga jadi salah satu penyebab perut buncit. Asal lo tau nih, sering minum alkohol bisa meningkatkan asupan gula yang nggak dibutuhkan oleh tubuh. Nah, gula inilah yang mengendap dalam tubuh sehingga menjadi lemak.
• Makan Larut Malam
  Memang sih, jajanan malam tuh menggoda banget! Padahal makan yang terlalu larut atau mendekati waktu tidur bisa jadi penyebab perut buncit. Tubuh jadi nggak bisa membakar kalori yang masuk dengan efisien. Apalagi kalau lo langsung tiduran sehabis makan, wah ini sih bisa jadi peluang lemak makin numpuk di perut.
• Sering Begadang
  Begadang ngerjain tugas sambil ngemil martabak? Memang enak banget! Eits, tapi lo perlu hati-hati, kurang tidur bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan perut buncit. Pasalnya, tubuh jadi lebih rentan mengalami penumpukan lemak karena kebiasaan buruk ini.

Gimana Cara Mengecilkan Perut Buncit di Rumah?

Setelah paham apa aja penyebab perut buncit, saatnya lo melakukan cara mengecilkan perut buncit di rumah dengan nyobain beberapa latihan ringan berikut ini.

1. Rutin Jogging
   Jogging atau lari santai bisa jadi salah satu cara menghilangkan perut buncit yang mengganggu. Olahraga santai ini bisa membakar kalori di tubuh, kalau lo rutin melakukannya setiap hari. Jumlah kalori yang dibakar juga tergantung pada jarak, durasi dan berat bedan. Kalau misalnya lo jogging dengan jarak 5 kilometer dalam satu jam, lo sudah bisa membakar kalori sebanyak 596 kalori untuk berat badan 70kg. Sementara kalau berat badan lo di atas 80kg, kalori yang dibakar sekitar 710 kalori dengan intensitas jarak dan waktu yang sama.
   
   Keringetan habis jogging jangan didiemin, bro! Bau keringat nyampur bisa bikin eneg. Apalagi kalau lo jogging bareng gebetan! Jangan lupa selalu pakai wewangian dan deodoran yang tepat. Pakai Axe Black Deodorant Bodyspray yang wanginya kalem dan maskulin. Dual Action Technology-nya juga bisa melawan bau badan dan bikin wanginya awet banget!
2. Berjalan Kaki
   Mulai sekarang, usahakan jangan malas jalan kaki. Manfaatkan momen lo ketika ingin jajan camilan ke mini market depan komplek. Dari pada naik motor, mending jalan kaki aja. Rajin jalan kaki juga bisa jadi cara menghilangkan perut buncit yang cukup efisien dilakukan selama di rumah. Kalau lo melakukannya secara rutin, lemak-lemak di perut juga bisa cepat luruh.  
3. Lompat Tali
   Jangan malas gerak! Rebahan mulu bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut. Apalagi sehabis makan langsung rebahan. Kalau bisa sih, lo melakukan aktivitas fisik seperti lompat tali setidaknya 10-15 menit sehari. Semakin lo berkeringat, lemak-lemak di perut juga ikutan terbakar. Basah kuyup karena keringat sehabis lompat tali nggak bakalan berubah jadi bau kalau setelahnya lo mandi dan pakai deodoran, bro! Cobain Axe Ice Chill Deodorant Bodyspray yang wanginya maskulin. Wanginya bakal tahan lama dan nggak berubah aneh meskipun lo sedang berkeringat. Bebas bau keringat nyampur!
4. Bicycle Crunch
   Sesuai namanya, bicycle crunch adalah gerakan olahraga yang mirip dengan mengayuh sepeda. Bedanya, lo melakukan gerakan ini dengan posisi tubuh tiduran. Jadi, kaum rebahan pasti bisa banget nih ngikutin cara mengecilkan perut buncit yang satu ini.
   
   Pertama, berbaring telentang di atas matras dan letakkan kedua tangan lo di belakang kepala. Posisikan kepala sedikit meringkuk ke depan, pastikan kepala lo nggak nyentuh matras kira-kira 45 derajat. Terus, angkat kaki membentuk sudut 45 derajat seperti gerakan mengayuh sepeda, sambil mengangkat badan ke kiri dan ke kanan. Lakukan olahraga ringan ini sebanyak 10 hitungan dengan 2-3 kali pengulangan.
   
   Kalau lo rajin melakukan gerakan ini sih, dijamin perut rata bukan lagi impian. Eits, jangan lupa mandi dan bersih-bersih sehabis latihan ya, bro. Lo bisa coba Axe Dark Temptation Deodorant Bodyspray. Wangi khas dark chocolate-nya segar banget! Nggak cuma itu, deodoran bodyspray ini punya teknologi Dual Action yang bisa melawan bau badan dan bikin wanginya awet seharian bahkan saat keringetan.
5. Lakukan Sit Up
   Gerakan olahraga simple untuk mengecilkan perut buncit lainnya adalah sit up. Kaum rebahan pasti suka, nih! Bisa rebahan sambil olahraga dikit dan nggak pakai effort. Kalau lo rutin melakukan sit up setiap hari, bakal bisa membentuk otot perut dan menguatkan punggung. Caranya baringkan badan di matras dan tekuk lutut dengan telapak kaki yang menapak di atas matras. Lalu, silangkan tangan di depan dada atau bisa juga di belakang kepala. Angkat bahu menggunakan otot perut ke arah lutut. Pastikan bagian bokong dan badan lo tetap menempel di matras supaya nggak menimbulkan cedera punggung.

 

Itulah beberapa cara menghilangkan perut buncit yang bisa lo coba secara rutin. Nah, perlu lo ingat kalau lo olahraga tapi masih melakukan kebiasaan penyebab perut buncit, sama aja bohong ya, bro! Jadi, usahakan untuk jaga pola hidup sehat supaya terbebas dari masalah perut buncit

 

(Foto: Shutterstock.com)