Skip to content
pria sedang berolahraga

Fitur

Alasan Perut Buncit Meski Lo Sering Olahraga

Olahraga memang jadi salah satu faktor terbesar yang membuat badan bugar. Tapi olahraga aja gak menjamin lo terbebas dari perut buncit. Beberapa kebiasaan berikut bisa jadi penyebabnya. 

Olahraga udah sering, tapi kok perut buncit gak hilang-hilang? Ada yang punya pengalaman kayak gini? Perut buncit bukan cuma dialami oleh orang berbadan gemuk. Cowok kurus juga bisa punya perut bergelambir, bro. 

Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari gaya hidup, pola makan, hingga hormon. Lemak yang menumpuk di perut juga bisa ngundang penyakit. Lo bisa kena diabetes atau jantung!  

Karena itu, lo harus cari tahu akar dari masalah ini. Siapa tahu, bukan karena lo kurang rajin olahraga, tapi karena masalah lain yang gak lo sadari.  

1. Terlalu Banyak Konsumsi Gula 

Lemak gak selamanya berasal dari makanan berlemak seperti daging, tapi bisa saja karena gula berlebih. Gula termasuk karbo, yang jika berlebih, akan berubah jadi trigliserida dalam tubuh. Trigliserida ini merupakan salah satu jenis lemak, dan ini nih yang gak banyak orang tahu. 

Semakin banyak lo minum yang manis-manis, apalagi kalengan, makin besar juga kemungkinan trigliserida di tubuh lo numpuk dan bikin perut buncit. Sering olahraga tapi masih doyan minuman manis? Hmm, sama aja bohong itu sih... 

2. Tidur Setelah Makan 

Setelah makan, tubuh butuh waktu untuk memprosesnya. Ketika tidur, sebagian organ tubuh ikutan beristirahat alias gak bekerja dengan optimal. Gimana jadinya kalau lo makan, lalu langsung pergi tidur? Yah, makanan di perut pastinya tidak terproses dengan cepat dan ini yang bisa bikin perut buncit! 

Karena itu, coba lo tunggu setidaknya 3-4 jam setelah makan, baru lo tidur. Atau, coba lo atur jam makan, dengan paling lambat jam 7 malam. 

3. Salah Pilih Gerakan Olahraga 

pria sedang berolahraga
Lo mesti perbanyak kardio dan latihan beban untuk ngurangin kalori. (Foto: Shutterstock) 

Sering olahraga, tapi gerakannya udah benar belum nih? Bisa jadi, lo selama ini hanya fokus pada olahraga yang mengecilkan lemak perut, seperti sit up. Padahal, lo juga butuh gerakan lain untuk keseimbangan tubuh. 

Coba deh, lo banyakin latihan kardio, minimal 30 menit selama tiga kali seminggu. Kombinasikan dengan latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Semakin besar massa otot, semakin mudah kalori dalam tubuh lo terbakar. 

4. Kurang Tidur 

Kerjaan numpuk, dikejar deadline, bahkan kebanyakan main game online, sering bikin jam tidur molor. Kebiasaan ini jangan dilanjutin deh. Selain bikin badan gak fresh, perut juga bisa membuncit meski lo rajin olahraga. 

Kalau kurang tidur, tubuh biasanya bakal membakar kalori lebih sedikit keesokan harinya. Hal ini bisa bikin nafsu makan gak karuan. Gak heran, perut bisa lebih gampang buncit kalau jam makan lo berantakan. 

5. Konsumsi Banyak Alkohol 

Pernah dengar istilah ‘Beer Belly’? Ini istilah untuk perut yang buncit karena kebanyakan minum alkohol.  

Alkohol memang mengandung kalori, yang bisa bikin perut buncit kalau lo minum terlalu banyak. Kalau mau perut rata, lo harus mengurangi jadwal minum-minum. Namanya juga usaha, ya kan? 

6. Kebanyakan Makan Fast Food