Kegerahan karena Cuaca? Ini 15 Cara Mendinginkan Suhu Tubuh Paling Manjur

Siapa yang sering kehabisan cara mendinginkan suhu tubuh di tengah panasnya suhu dan cuaca Indonesia? Kalo lo sering mengalaminya, tenang aja bro. Karena ada jutaan orang yang mengalami problem serupa dengan lo.

Sejak SD, lo pasti sering dengar bahwa Indonesia adalah negara kepulauan terbesar yang dilalui oleh garis khatulistiwa. Letak astronomisnya adalah 6 derajat LU-11 derajat LS dan 95 derajat BT-141 derajat BT. Statusnya sebagai zamrud khatulistiwa menyebabkan Indonesia cuma punya dua musim: hujan dan kemarau.

Overall, ada belasan kota yang disebut-sebut sebagai kota terpanas di Indonesia, bro. Beberapa di antaranya: Semarang, Surabaya, Medan, Pekanbaru, Limapuluh di Sumatera Utara, Bima di Nusa Tenggara Barat, Palu, dan masih banyak lagi. Nggak tanggung-tanggung, suhu hariannya bisa mencapai 37-39 derajat Celcius. Hmm.... Bacanya aja udah bikin gerah! Apalagi bulan puasa kali ini bertepatan dengan pergantian musim panas. Kalian yang menjalankan ibadah puasa wajib banget tahan godaan dan nggak nyerah sama cuaca!

Gampang gerah, otomatis badan dan ketiak lo jadi gampang berkeringat. Kalau dibiarin begitu aja, bisa-bisa doi jadi melipir ilfeel karena nggak kuat dengan bau badan lo. Pastinya lo nggak mau hal ini terjadi, kan? Hehe.

Nah, buat lo warga Jakarta ataupun tinggal di Top 10 Hottest City Indonesia, Axe punya sederet cara mendinginkan suhu tubuh yang bisa dilakukan. Baca sampai habis, bro!

_{(Foto: Shutterstock.com)}

1. Rendam Kaki di Air Dingin
   Siang-siang kegerahan, tapi sedang nggak bisa nyalain AC? Lo bisa coba merendam kedua kaki lo di baskom berisi air dingin, bro. Biar dinginnya berasa lebih nampol, lo bisa menambahkan bongkahan es batu. Nggak usah lama-lama, cukup rendam kaki 20 menit aja biar jari nggak terasa kebas dan mengkerut akibat kedinginan. Trik ini lumayan membantu menurunkan suhu tubuh dan untuk menurunkan demam.
2. Minum Air Kelapa
   Selain menjaga tubuh lo tetap terhidrasi, tahu nggak kalau air kelapa murni juga bisa mendinginkan suhu tubuh lo dari dalam? Kandungan elektrolit, mineral, dan vitamin yang ada di dalamnya bakal menenangkan tubuh lo dan meredakan stres akibat cuaca panas. Jadi, sudah paham alasan orang-orang demen minum air kelapa saat nongkrong di tepi pantai, kan? Cara menurunkan suhu tubuh ini paling manjur untuk menghadapi terik di musim panas pada pertengahan tahun. Kalau tidak ada air kelapa, kamu juga bisa kok mengonsumsi air putih.
3. Masuk ke Ruangan Ber-AC
   Saat kepanasan di siang bolong, masuk ke ruangan ber-AC bisa jadi cara mendinginkan suhu tubuh yang paling praktis. Saat berada di rumah, lo tinggal masuk ke kamar dan menyalakan AC. Kebetulan nggak punya AC di rumah? Lo bisa melipir ke mal atau tempat umum yang ada AC-nya. Di siang bolong, lo juga bisa iseng naik busway keliling kota demi bisa ngadem di AC-nya yang dingin, hehe. Think outside the box, bro! Siapa tau lo ketemu gebetan kan?
4. Berenang atau Berendam di Kolam Air Dingin
   Nyebur di kolam renang juga bisa jadi solusi instan buat ngadem di siang bolong. Nggak melulu harus keluar duit beli tiket masuk kolam renang, bro. Lo bisa nebeng berenang di apartemen atau rumah teman yang kebetulan punya kolam renang. Makanya, perluas pergaulan dan banyakin temen biar hidup lo asyik!
5. Kompres Kepala
   Ngompres kepala nggak cuma buat orang demam atau sakit, kok. Lo bisa mengompres kepala pakai kain dingin sebagai cara menginginkan suhu tubuh saat kepanasan di siang bolong. Bahkan, trik ini nggak cuma bisa ditempelkan di kening, bro. Lo juga bisa menempelkan atau mengelap sekujur tubuh dengan kain dingin. Auto adem seketika!
6. Pakai Deodorant yang Bikin Adem
   Untuk menghadapi cuaca panas yang bikin keringetan, deodorant jadi senjata utama untuk melawan bau badan. Cobain pakai Axe Ice Chill Deodorant Body Spray, bro. Sensasi dinginnya efektif menyegarkan dan menurunkan suhu hingga 10 derajat Celcius, lho. Udah dingin, wangi pula. Rasa percaya diri lo bakal naik dalam sekejap!
7. Diam Sejenak
   Kalau nggak mau keringetan dan jadi bau badan, coba deh diam sejenak. Kurangi aktivitas dan duduk tenang untuk mengurangi aktivitas kelenjar keringat lo. Pada dasarnya, tubuh memproduksi suhu panas dan keringat saat lo bergerak terlalu aktif. Trik diam sejenak ini efektif banget saat lo sedang berada di tempat panas seperti sauna, pantai, atau gym.
8. Pakai Baju Adem atau Berbahan Tipis
   Kalo cuaca sedang panas-panasnya, lo juga harus cerdas memilih outfit untuk dipakai sehari-hari, bro. Sebisa mungkin, pakai kaos atau celana yang bahannya adem. Sebaiknya pilih t-shirt berbahan katun halus yang terasa adem di kulit.
9. Konsumsi Peppermint
   Peppermint terkenal bisa bikin efek dingin instan karena kandungan menthol yang cukup tinggi. Campuran minuman dengan tambahan peppermint akan memberikan sensasi yang chill banget.
   Cara menurunkan temperature tubuh untuk sensasi adem adalah dengan mencampur peppermint dalam minuman lo. Lo bisa bikin es teh manis dengan campuran daun peppermint atau langsung aja nyeduh teh dengan rasa peppermint!
10. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Cairan
    Cara mendinginkan suhu tubuh paling instan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa langsung punya efek menyegarkan seperti semangka, timun, atau sayuran seperti seledri. Lo juga bisa buat smoothies dengan campuran yogurt dengan buah-buahan yang udah dibekuin.
11. Oleskan Aloe Vera
    Abis panas-panasan di bawah sinar matahari, lo bisa menyegarkan tubuh dengan mengoleskan aloe vera gel pada kulit lo. Lidah buaya punya kandungan-kandungan alami yang bisa menyembuhkan luka bakar, makanya efeknya ngademin banget untuk suhu tubuh yang tinggi. Tapi pastiin sebelum lo keluar rumah, simpen dulu aloe vera lo udah disimpan di kulkas terlebih dahulu! Cara ini bisa bantu menurunkan suhu tubuh tanpa perlu mandi air dingin.
12. Mandi dengan Air Dingin
    Suka lari atau sepedaan, redakan panas tubuh dengan mandi air dingin. Air hangat biasanya bikin suhu badan lo makin tinggi dan kulit bakal semakin kering. Kulit kering bisa menjadi tanda dehidrasi, loh! Sekalian deh tuh, merendam kaki di dalem bath tub berisi air dingin! Jangan lupa nyalain kipas angin di kamar, supaya suasana makin adem. Tidak disarankan untuk mandi air hangat saat cuaca sedang panas, ya!
13. Gunakan Sprei Berbahan Tencel
    Tencel adalah campuran bahan serat kayu yang bisa digunakan pada sprei, bahan baju, selimut, dan lainnya. Secara umum, Tencel punya karakteristik yang lembut dan nyaman banget di kulit. Serat Tencel Lyocell misalnya, dapat dipadukan dengan berbagai serat lainnya seperti katun, poliester, akrilik, wol, dan sutra. Nah, Tencel tuh memiliki daya serap yang baik. Jadi wajib lo gunakan saat cuaca panas!
14. Pakai Kipas Portable
    Ini bisa jadi trik biar puasa lo nggak bolong-bolong! Inget kan, salah satunya cobaan terbesar saat bulan puasa adalah rasa terik? Ketika suhu tubuh naik, rasanya reflek pengen minum yang dingin-dingin! Nah, tanpa minum, lo bisa kok pake cara lain untuk menurunkan suhu tubuh. Pake aja kipas portable. Kipas yang bertenaga listrik dan bisa di-charge dengan kabel USB ini adalah salah satu cara mendinginkan suhu tubuh tanpa bikin tangan lo pegel. Kipasin di bagian badan yang mudah panas dan berkeringat, terutama di kaki.
15. Gunakan Kompres di Kepala dan Ketiak
    Ketika semua cara gagal, lo bisa pake cara ini: gunakan kompres demam pada bagian kepala dan juga ketiak. Rasa dingin dari gel kompres akan langsung direspon oleh kelenjar endokrin dan syaraf, dan memberi signal pada tubuh untuk mengurangi suhu tubuh lo.

Nah, itu dia 15 cara mendinginkan suhu tubuh yang bisa lo coba biar nggak keringetan saat beraktivitas di siang bolong. Sama sekali nggak sulit untuk dilakuin, kan? Kuncinya adalah sering-sering nyebur,pakai baju adem, nggak banyak gerak, dan semprot Axe Ice Chill Deodorant Body Spray sebelum keluar rumah. Suhu badan dijamin stabil dan nggak gampang berkeringat!