Skip to content
Как быстро охладить тело в жару

Рекомендация

Как быстро охладить тело в жару

Лето в городе — то еще испытание на выносливость. Солнце плавит асфальт, машины и, кажется, даже воздух. К счастью, AXE знает парочку освежающих лайфхаков, которые помогут тебе остыть и с комфортом перемещаться по раскаленным каменным джунглям.

Климатическое убежище: где прятаться от жары

Аномальную жару лучше переждать в прохладном помещении. Забаррикадируйся дома или в офисе с 10 до 17 часов, на которые приходится самое пекло. Попробуй занять мозг не тем, как охладить тело в жару, а документалками о фьордах или освоении Антарктики. Можешь смеяться, но это работает!

Перемещайся по городу перебежками от кондиционера к кондиционеру. Если чувствуешь, что закипаешь, ищи спасительный оазис в кафе, торговом центре, кинотеатре, на катке или в специальных «комнатах прохлады».

На природе зной переносится легче. При первой возможности срывайся на море, реку или озеро — плавание отлично охлаждает. Только не забывай о кремах с SPF: чтобы не обгореть, их нужно наносить после каждого купания. Можно ограничиться пикником в ближайшем парке. Деревья отбрасывают приятную тень, а заодно работают как природные очистители воздуха. Больше ходи босиком — даже в любимых кроссовках ноги активно потеют, при этом влага плохо испаряется и не охлаждает тело.

Большой всплеск: как вода помогает охладиться

Пот задуман природой как раз для охлаждения. Капельки быстро испаряются с поверхности кожи, снижая температуру и предотвращая тепловой удар. С этой задачей лучше всего справляются потовые железы на спине, лбу, ладонях и ступнях. К счастью, пот в этих местах практически не пахнет. А вот позаботиться о подмышках явно стоит. Конечно, если не планируешь превратить футболку в оружие массового поражения. С антиперспирантами и дезодорантами AXE о мокрых пятнах и неприятном запахе можно забыть на 48 часов.

Увлажняющие спреи и мисты для лица дают аналогичный охлаждающий эффект. Их можно использовать на ходу, а флаконы помещаются в карман и радуют ярким дизайном. Еще один must-have на лето — портативный вентилятор с питанием от смартфона.

Быстро охладиться поможет мокрая кепка, бандана или носовой платок. Умыться прохладной водой — тоже хорошее решение. Но высший уровень летнего кунг-фу — пакеты со льдом и бутылки с водой из холодильника. Достаточно на 10-15 секунд приложить их к нужным точкам, и по телу растечется желанная прохлада. Обрати внимание на зону за ушами, шею, запястья, сгибы локтей и коленей — в этих участках крупные сосуды подступают близко к коже и моментально реагируют на холод.

legs in water

Какие продукты или диета помогут охладить тело

Летом есть хочется меньше. За чувство голода, жажду и терморегуляцию отвечает один и тот же отдел мозга — гипоталамус. Пока он следит, чтобы ты не перегрелся, остальные задачи уходят на второй план. Чтобы помочь мозгу, а заодно снабдить питательными веществами остальной организм, сделай упор на продукты с высоким содержанием Омега-3 кислот, а также витаминов В и С: рыбу, орехи, авокадо, листовые овощи.2 Запас белка лучше восполнить курицей и сырами. Зарядиться витаминами помогут сезонные фрукты и ягоды: клубника, малина, персики. А вот огурцы, арбузы и дыни реально освежают — благодаря высокому содержанию влаги температура внутри плодов на несколько градусов ниже окружающей.

Пей как можно больше воды. В жару вместе с потом улетучивается до 2-4 л жидкости за час. Ее запасы нужно регулярно пополнять, иначе рискуешь заработать обезвоживание и «вымыть» из организма полезные соли. Лучше сделать ставку на чистую воду или столовую минералку, а при интенсивной физической нагрузке — на изотоники. Можешь добавить в воду дольку огурца, лимона, апельсина или мяты — они сделают вкус интереснее и обеспечат дополнительный охлаждающий эффект для тела. А вот о сладкой газировке на лето лучше забыть.

Жители восточных стран веками спасаются от жары горячим чаем и кофе. Эти напитки действуют на особые рецепторы во рту, которые посылают мозгу сигнал SOS и тем самым запускают механизм ускоренного охлаждения. С перцем чили и карри та же история.

Да прибудет с тобой свежесть

Ментол аналогичным образом возбуждает рецепторы холода. Так что мятная жвачка или леденец действительно охлаждают! Хочешь продлить эффект? Используй гели для душа AXE Ledokol и Adrenaline — они бодрят не хуже ледяного душа, при этом «мурашки на коже» сохранятся еще на несколько часов. А дезодоранты с мятойшалфеем и ледяным мускусом обеспечат отчетливое ощущение свежести и прохлады в любое время суток. Чтобы ты мог оставаться собой в любых обстоятельствах и больше не думать о жаре!