10 Cara Move On dari Mantan & Kegiatan Healing Bebas Galau!

Gimana Cara Move On dari Mantan, Bro?

Move on itu bukan soal pura-pura kuat atau sok happy di Instagram. Ini soal ngadepin kenyataan dan nyusun ulang diri lo pelan-pelan. Banyak orang gagal bukan karena mereka lemah, tapi karena mereka nggak tahu harus mulai dari mana.

Nah, di bawah ini ada langkah-langkah paling realistis yang bisa lo lakuin sebagai cara move on dari mantan, yang bikin prosesnya nggak cuma masuk akal, tapi juga bisa dilakuin beneran!

1. Terima kenyataan

Ambil hikmahnya aja, bro. Berusahalah untuk terima kenyataan kalau lo sudah nggak bersama dia lagi. Memang sih cara melupakan mantan terindah ini nggak gampang, tapi ada saatnya lo merelakan dan ikhlas atas semuanya. Jangan gamon, melupakan mantan cuma soal waktu.

2. Rasain aja, nggak perlu malu ngerasa galau

Salah satu hal yang bikin lo bisa gagal move on adalah ketika lo memaksakan diri untuk lupa akan mantan. Pura-pura nggak ada apa-apa. Ini salah sih, bro. Balik lagi ke poin 1, lo harus terima kenyataan.

Nah, daripada lo mencoba untuk mati rasa, mending lo bikin jadwal untuk ngegalau setiap hari atau setiap minggu. Luangkan waktu 15 menit untuk meresapi, selesaikan, dan lo balik ke kegiatan normal. Dengan cara move on dari mantan ini, perlahan lo akan terima fakta dengan sendirinya!

Bahkan, jurnal di Emerg Adulthood dari Gehl dkk (2024) bilang kalau cara lo nge-handle emosi habis putus itu ngaruh langsung ke kondisi mental lo. Coping yang sehat seperti nerima kenyataan dan coba lihat sisi positif dari situasi (accommodation) bisa bantu nurunin stres dan depresi.

Sebaliknya, coping yang toxic seperti nyalahin diri sendiri (self-punishment) justru bikin lo makin kebawa galau. Jadi, ngerasa sedih itu manusiawi, bro. Yang penting, lo kasih jalan keluar juga buat diri lo sendiri.

3. Stop kepo

Wajar sih, kalau lo masih mau tau aktivitas apa aja yang dilakukan mantan setelah putus. Namun, berhenti kepoin sosmed mantan. Ini Namanya toxic coping mechanism. Kalau bisa sih, mute atau langsung unfollow ajalah. Menghindari akun-akun sosmed mantan adalah salah satu cara move on dari mantan yang paling ampuh.

4. Detox digital: mute, block, hapus

Setelah berhenti stalking sosmed mantan, saatnya lo memutuskan kontak dengan mantan. Tetap berhubungan dengan mantan justru malah bikin lo susah menghapus kenangan-kenangan di masa lalu. Apalagi kalau putusnya nggak baik-baik atau lo belum rela 100%.

Coba blokir atau hapus nomor ponselnya dan hapus semua history chat lo sama dia. Hindari juga tanya kabar mantan ke teman-temannya, ya kalau nggak mau terjebak nostalgia.

5. Jauhi pemicu kenangan

Kecuali kepake banget, ada baiknya lo simpan semua barang pemberian mantan. Namanya juga barang dari mantan, kenangan bisa balik lagi tiap lo liat barang tersebut.

6. Ingat-ingat alasan putus

Kadang lo bisa aja terlalu fokus pada kenangan indah, padahal ada alasan kenapa hubungan lo harus berakhir. Ingatkan diri lo akan alasan putus dan kenapa itu adalah keputusan yang tepat. Ini bisa jadi cara move on dari mantan dengan lebih mudah dan membuka peluang untuk hubungan yang lebih baik di masa depan.

7. Cerita sama orang yang lo percaya

Kadang, cara move on dari mantan bukan soal seberapa kuat lo tahan rasa sakit, tapi seberapa berani lo buka suara. Nyimpen semua sendiri justru bikin beban makin berat.

Coba cerita ke sahabat yang bisa lo percaya, kakak, atau siapa pun yang nggak nge-judge. Lo nggak harus dapet solusi, kok. Kadang cukup ada yang dengerin tanpa nyuruh lo cepet-cepet "ikhlasin aja" itu udah bikin hati lebih ringan.

Kalau lo tipe yang susah ngomong langsung, bisa juga lewat journaling atau voice note ke diri sendiri. Ngeluarin isi kepala itu bantu banget buat bikin hati pelan-pelan lepas juga. Lo nggak sendiri, dan lo nggak harus jalanin semuanya diam-diam.

8. Ubah perspektif: dari ‘kenapa?’ ke ‘apa yang gue pelajari?’

Makin sering lo nanya “kenapa dia ninggalin gue?”, makin susah lo lepas. Pikiran lo bakal terus muter di situ-situ aja, nyari jawaban yang mungkin nggak pernah lo dapet. Daripada nyangkut di masa lalu, coba ubah sudut pandang. Ganti pertanyaan lo jadi, “Apa yang bisa gue pelajari dari semua ini?”

Dengan mikir kayak gitu, lo mulai fokus ke diri sendiri, bukan ke dia. Lo jadi lebih sadar tentang batasan, red flag, dan hal yang harus lo jaga buat hubungan ke depan. Ini bukan cuma bikin lo lebih dewasa, tapi juga jadi salah satu cara cepat move on yang paling manjur.

9. Bikin pola hidup sehat, biar lo fit!

Putus cinta sering bikin pola hidup berantakan. Tidur jadi nggak jelas, makan asal-asalan, dan jam biologis lo kacau. Padahal, hal paling basic seperti tidur cukup, minum air putih, dan jaga pola makan bisa bantu stabilin emosi lo.

Ngerawat diri bukan berarti lo udah move on, tapi itu langkah penting biar lo tetap waras dan kuat jalanin hari. Saat lo mulai punya rutinitas sehat, lo juga ngasih sinyal ke otak lo bahwa hidup terus jalan. Lo pun siap melanjutkan hidup!

10. Jadilah lebih keren!

Setelah putus, rasa percaya diri bisa anjlok. Salah satu cara move on dari mantan tersayang yang paling powerful adalah ngerapihin diri. Bukan buat nyenengin siapa-siapa, tapi biar lo bisa ngaca dan bilang, “Gue masih punya value.”

Mulai dari gaya rambut baru, wangi baru, sampe postur tubuh yang lebih tegak; semuanya bisa bantu lo nyusun ulang vibe lo yang sekarang.

Jangan lupa juga soal wangi. Parfum bisa bantu lo ngatur mood, bikin lo lebih pede, dan ngebentuk ulang vibe lo yang baru. Wangi yang fresh itu kayak reset button, bakal ngebantu lo ninggalin energi lama.

Bahkan menurut jurnal dari Sowndhararajan & Kim Scientia di Pharmaceutica (2016), aroma seperti lavender, citrus, dan peppermint bisa langsung pengaruhin kondisi mental lo. Studi ini nunjukin bahwa aroma tertentu bisa nurunin stres atau ningkatin fokus lewat perubahan gelombang otak (EEG). Jadi wangi itu bukan cuma soal gaya, tapi juga cara simpel buat bantu lo lebih rileks dan waras.

Kadang lo cuma butuh satu semprotan buat ngerasa jadi versi lo yang paling baru. Wangi yang lo pilih bisa nentuin gimana cara lo nunjukin diri ke dunia. Biar move on lo nggak cuma kelihatan dari luar, tapi juga berasa dari dalam, lo bisa andalin:

• Axe Blue Lavender Premium Deodorant Body Spray yang punya aroma kombinasi Lavender, Mint, Lemon. Warm dan berkelas banget, makanya jadi pilihan parfumnya Dikta!
• Axe Aqua Bergamot Premium Deodorant Body Spray untuk kombinasi wangi Bergamot, Sage, Juniper yang ngasih kesan calm and clean
• Axe Emerald Sage Premium Deodorant Body Spray dengan kombinasi Geranium yang manis, Cedar yang warm dan maskulin, lalu Patchouli yang musky dan agak manis.

Semua varian dibuat dari essential oil, tahan sampai 72 jam, dan pastinya bebas aluminium dan paraben. Aman buat dipakai harian, termasuk pas lo lagi marathon gaming di rumah.

Karena kadang, cara move on dari mantan tersayang itu dimulai dari ngerasa ganteng lagi. Bukan buat si mantan dong, tapi buat diri lo sendiri!

Apa Ide Aktivitas untuk Mempercepat Proses Move On?

Setelah lo mulai nerima kenyataan dan ngelangkah lewat cara-cara tadi, langkah selanjutnya adalah ngisi waktu dengan hal-hal positif. Nggak cuma bikin lo lupa sama mantan, tapi juga bantu lo bangkit dan nyusun ulang hidup lo yang sekarang.

Di bawah ini, ada beberapa aktivitas yang bisa mempercepat proses move on dari mantan, dan bikin lo ngerasa lebih powerful, secara mental, sosial, dan emosional!

1. Olahraga ringan sampai keringetan

Kadang lo butuh ngeluarin semua yang bikin sesek. Olahraga bisa jadi salah satu cara paling sehat buat ngelampiasin stres dan overthinking. Entah lo jogging pagi, main basket sore, atau sekadar stretching di kamar, keringetan itu simbol pelepasan.

Plus, saat lo aktif, tubuh lo ngelepas endorphin. Ini adalah hormon yang bikin lo lebih rileks dan bahagia. Keringetan tapi tetap wangi? Gampang. Pakai Axe biar proses move on lo tetap bikin mood positif.

2. Coba gaya rambut dan outfit baru

Waktu lo ngaca dan ngerasa beda, itu efeknya bisa gede banget buat mental lo. Coba ubah gaya rambut, bereksperimen dengan warna baru, atau mix and match outfit yang belum pernah lo berani coba sebelumnya.

Fashion itu bukan cuma tampilan, tapi juga statement ke diri sendiri: “gue siap mulai lembaran baru.” Cihuy!

3. Gabung di komunitas baru

Gabung di komunitas baru juga bisa jadi salah satu cara melupakan mantan terindah. Di sana lo akan bertemu dan berkenalan dengan banyak orang baru. Lo juga bisa menunjukkan potensi yang lo punya, sehingga bikin lo jadi lebih percaya diri. Keluar dari zona nyaman dengan pertemanan baru juga bisa bikin lo cepat move on dari mantan.

4. Traveling, dong!

Kebanyakan orang jadikan healing sebagai ‘obat manjur’ untuk cepat move on dari bayangan mantan. Lo juga bisa nih, ambil cuti, pesan tiket untuk pergi liburan sejenak. Bisa ajak teman atau lakukan solo traveling, yang penting bisa mengobati rasa patah hati dan kembali ke realita dengan perasaan yang lebih tenang.

5. Coba kegiatan baru

Ingat hal-hal yang dulu mau lo lakuin tapi selalu ketunda? Sekarang waktunya. Bisa ikut kelas masak, belajar alat musik, gabung kelas mixology, atau coba naik gunung. Aktivitas baru itu bikin lo punya excitement baru, dan ngasih tau ke otak lo bahwa dunia nggak berhenti karena hubungan lo udah selesai.

6. Bikin daftar anti galau

Pas galau nyerang tiba-tiba, lo perlu rencana darurat. Bikin list isi aktivitas anti-baper: nonton anime, jajan kopi, atau lari 10 menit. Setiap kali lo berhasil ngelakuin satu, kasih reward kecil ke diri lo. Nabung 20 ribu, atau treat makanan enak. Lama-lama, galau berubah jadi misi hidup. Dan itu namanya lo berprogress!

Itu dia beberapa cara move on dari mantan terindah yang bisa lo coba, supaya nggak berlarut dalam kesedihan dan bisa cepat dapet epic comeback. Good luck!